克制就是一种自律，一种自己对自己的约束。一个人如果想很好的克制自己，就需要首先了解自己，知道自己是一个什么样的人，自知者明。如果看了美女，产生轻度兴奋，这本无可厚非，可根本不认识，没有肢体接触，未发生语言交流，就能幻想出种种情节，这不是抑制的问题，是放纵了大脑的某些神经，久而久之会陷入歧途不能自拔。
脾气克制不住怎么办？
一个成年人，能控制自己的情感情绪，这是已经成熟的表现，如果不能控制，说明心态心理方面或多或少存在问题，想要控制自己的情绪，提供以下几个方法，一，多读书多学习，多看励志奋斗心灵鸡汤类书，营造正能量，提高内心修养。二，多与朋友进行户外活动，培养开朗乐观的性格。三，情绪每次失控前，都要进行不发脾气的心理暗示，试着再努力控制一下，需长久坚持才有效果。
如何才能有效的克制自己？
一个人如果想很好的克制自己，就需要首先了解自己，知道自己是一个什么样的人，自知者明。克制就是一种自律，一种自己对自己的约束。小不忍则乱大谋告诉自己从小事做起，注重事情的细节，很多大的失误，大的问题，都是因为一些小事没有处理好造成的。告诉自己要有耐心戒骄戒躁这句话说了很久，遇到事情着急是没有用的，静下心来好好想一想解决问题的方法，耐心的去做。
怎么才能克制住自己想吃东西的想法呢？
提出这个问题的人，我想可能正由于某种原因需要节制一些食物的摄取。比如想要减肥，或者是身体的原因希望养成健康饮食的习惯等等。但是吃东西是人的本能，我们以往已经养成的饮食习惯想要靠自己的意志力去改变它是很艰难的。在这里介绍一个不错的方法:巧妙利用心理学的“白熊现象”。什么是白熊现象呢?1985年，哈佛大学心理学教授丹尼尔.韦格纳邀请17名本科生参与了一个实验。
他告诉参与者，他们可以想任何事情，但就是不要想白熊。结果，在I5分钟里，这17个人虽然竭尽全力地去想除了白熊以外的其他所有东西，可是白熊却总是跑到他们脑子里。后来，韦格纳又对其他学生重复了白熊实验，无一例外地，所有被试者都不断地想到白熊。韦格纳提醒他们去想点别的，但每次都取得了适得其反的效果。韦格纳把这个效应称之为“讽刺性反弹”，当人们竭力摆脱某种想法时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多。
所以，如果你试图通过“转移注意力”的方法来达到节食的目的，结果一定是不理想的。你越是想避开某种食物，你的脑海里就越会充斥这种食物。 正确的方法应该是: 放弃自控。这个方法听上去有点矛盾一一允许自己去想某种食物，反而会减少你想起它的可能性。 下面是一个研究实例:研究者给了100个学生每人一袋装满好时巧克力的透明袋子，让他们与这些巧克力共处48小时。
