不要想着跑步能把人的膝盖跑废了，这种说法是不对的。能够坚持跑十公里了。每天跑几十公里，膝盖照样没有受伤。相对于初跑者来说，跑步知识多基本能保护好自己不受伤。跟着上面做一做，能很好的保护你的膝盖。每天跑10公里，我的膝盖会受伤吗？先说每天跑十公里。
跑步伤膝盖之后，如何能快速恢复？
谢谢邀请！近期天气变暖，爱好长跑的朋友越来越多，各地的马拉松比赛也正式拉开帷幕。由于我本人看膝关节毛病比较多，而且做膝关节镜手术也非常多，遇到的运动损伤也很多，其中爱好长跑的或者长跑运动员占很大的比例。我的病人当中，就有很多长跑健将，其中有一位患者就是疼痛好几年，每次一跑就疼痛，凭借他完全的意志，坚持了几年，但后面由于疼痛越来越严重，来到我的门诊，帮他做了个磁共振，发现是典型的半月板损伤，我帮他做了关节镜手术，最后才慢慢恢复。
所以对于长跑受伤的膝盖，一定要注意，最好到医生那边看一下，对膝关节进行一个彻底的检查，需要结合你的症状，还有就是专科医生的体格检查，辅助检查最好的就是核磁共振，因为普通的x片只能看到骨头，很多年轻人拍x片骨头是没有什么问题的，而只有磁共振才能看到里面的软组织，比如韧带或者半月板。而很多长跑运动员，每次一跑就疼痛，就是因为膝关节内的韧带或者半月板损伤，有些由于长时间的疼痛，导致膝关节的慢性滑膜炎。
一般情况下，对于长跑引起膝关节损伤，如果你想保守治疗，保守治疗的期限不要超过三个月，因为软组织损伤一般在三个月之内基本上能够长好，而长不好的软组织损伤，比如半月板损伤，韧带损伤，超过三个月好不了，那基本上就好不了了。而对于半月板损伤或者韧带损伤，如果严重的话，是需要关节镜手术治疗的。对于你这种情况，如果每次一跑步就引起疼痛，那么说明你的膝关节确实有问题，而跑步我们建议你暂停，对于膝关节损伤，膝关节疼痛，最佳的恢复方法就是休息制动，可以到医院里配一些非甾体的消炎药物，以及营养软骨的药物，最好到医院里做一个膝关节的核磁共振，结合磁共振的片子，还有医生的体格检查，再进一步处理。
每天跑10公里，我的膝盖会受伤吗？
每天跑10公里，我的膝盖会受伤吗？先说每天跑十公里。这个大部分人是做不到的。我最多的一次是连续跑了十天。一次10到12km。膝盖也没有任何问题。另外像专业运动员。每天跑几十公里，膝盖照样没有受伤。膝盖受不受伤跟每天跑十公里，他俩没有直接关系。一般跑步受伤。多数情况是跑鞋不合适，跑步姿势不正确。还有一些是自身实力达不到。
