）2. 遭遇抵抗时的施压（当飞雪没有做到时，王力就会通过冷言冷语或吵架的方式给飞雪施压）3. 威胁（当觉得对方没有重视自己的要求时，王力就会质疑飞雪对感情的忠贞，迫使飞雪为了证明自己而满足王力提出的要求）4. 屈服（在经受了施压与威胁后，飞雪屈服了。）这样的模式一旦形成，会不断进行负面循环，直至造成内心的创伤，甚至发生像飞雪与王力这样的极端事件。
你可以通过以下几个问题来初步测试下自己是否处于被情感勒索的婚姻状态中：1.你常常不能坚持自己的立场2. 你已经放弃与对方据理力争3. 你无法自己决定自己的生活，因为对方经常干预你4. 你很难保持身体与心理健康5. 你很少有机会表达自己的真实想法6.你对目前的恋情/婚姻生活有些绝望如果你发现自己的情感生活已经陷入了这样情感勒索的怪圈时，你可以怎么做呢？你可以尝试着打破既往固有的处理模式：一、暂时离开压力源远离压力源，这是为了给自己一个缓冲期，可以平复自己的心绪，不受对方的情绪、思想干扰，随后理清自己想要的到底是什么？试想，如果我们正站在一个滋滋作响，仿佛下一秒就要爆炸的高压锅前，我们很难去思考问题，因为我们的理性已经被恐惧、焦虑情绪所压制了。
那一刻，我们很容易就被吓趴下（屈服）。但如果你能够离开高压锅，到一个安全的空间，你的恐惧和焦虑值就会下降。此时，你的理性会回复到原有的水平，你可以有能力来思考、搜寻有利于你的资源。找出问题解决的方式，这会让你心情舒畅。二、拆除身上的定时炸弹每次发生情感勒索的时候，被勒索的一方总会感到身上仿佛背着一个“滴答滴答”作响的定时炸弹，你的脑中会自动产生一个念头：“来不及思索了，赶紧解决这个问题吧”。
当你发现自己有这样的念头时，你就要告诉自己：“我现在什么都不管，我要先把这个定时炸弹给拆掉”。可以把这想象成拖延战术。你可以试着告诉对方：“这个问题，我需要更多的时间或我现在没法做决定”。此时，对方一定会焦急地问你：“那你想要多久？你难道认为这个问题不重要吗？”如果你经受不住这样的“定时炸弹”，那么事件又会重演。
你可以重复的说：“我需要更多的时间”。或许对方会变得恼怒，但至少你没有完全放弃维护自己的需求，你的态度也足够向对方表示你这次是认真的。没有什么比你的身心健康更重要。从此刻起，重新觉察自身的需求，爱自己，告别情感勒索者，拥抱更高质量的生活。没有什么比你的身心健康更重要。从此刻起，重新觉察自身的需求，爱自己，告别情感勒索者，拥抱更高质量的生活。
