什么是快速肌肉力量训练，在肌肉力量训练过程中，合理的安排肌肉力量训练。以下是一些比较符合摔跤专项特点和具有代表性的力量训练手段。（2）摔跤运动员的力量训练必须符合专项的技术动作特点，同时有一般力量训练的特征。
什么是核心力量训练？
没有核心，就别练了，只会让你疲惫不堪。核心是瑜伽老师强调最多的一个点，没有核心的体式，就像没有灵魂的人一样，失去力量，失去朝气，一个没有灵魂的人，在别人看来就是行尸走肉，可以看做是“活死人”没有核心的瑜伽体式，练习没有任何意义，不仅不会带来应有的健康，还会让伽人疲惫不堪！所以，体式练习中，核心一定要有！1.斜板式斜板的练习中，没有核心，力量全部在双手臂上，身体是向下托，锻炼不了身体的力量，还会腰酸背疼！练习注意事项：•核心收紧，腹部收紧，肚脐找脊柱的方向，肋骨内收，让整个腹部发力向上；•双手臂推垫子，双肩推满，不要耸肩，背后肌肉启动；•脚前掌踩地，脚后跟用力后蹬，双膝盖上提，让背，肩，双腿是一条斜直线；2.侧角伸展式没有核心的侧角伸展，力量会往按实地面的手臂上走，腹内脏没有深度按摩挤压感！练习注意事项：•前腿屈膝，小腿垂直于地面，膝盖脚趾一个方向，不能内扣；•一肚脐为轴产生扭转，落地的手按实垫子，肩峰远离耳朵的方向；•向上的手臂在肩的正上方，与下面的手臂保持一条直线，身体不能过分后倾，眼睛看向上方的手指尖的方向；3.侧角加强扭转式核心稳，胸腔上提不多，整个背部舒展不开，呼吸不通畅！练习注意事项：•双腿同时发力，将力量推到髋部的方向，后腿的脚的外缘踩实垫子；•双手背后捆绑双肩后展，肩胛骨内收；•腹部收紧，身体向上拉远离大腿；瑜伽体式核心收紧，可以更好的启动身体的肌肉，呼吸顺畅，核心不稳，不仅很多体式做不了，还会在会的体式中效果大打折扣！。
摔跤运动员怎么训练力量？
摔跤运动员的专项力量素质主要包括最大力量、快速力量和力量耐力三大部分构成。按肌肉的工作形式主要分为克制性工作、退让性工作和静力性工作三类。因此力量训练的方法也可相应地分为克制性训练法、退让性训练法、静力性训练法以及动静结合训练法四种。应该指出，这些分法是相对的，在实际动作练习时，肌肉是很少以某种完全的纯粹单一性质来工作的。
3.1 克制训练法 又称动力训练法。众所周知，练习的重量与速度是影响力量训练效果的两个主要因素，由于这两个主要因素以及练习形式的不同变化，训练就会产生不同的效果，从而派生出绝对力量、爆发力和力量耐力等各具特点的专门身体素质，也使动力训练法可以再分为几种不同的具体训练方法。 （1）发展肌肉最大力量的训练方法：也叫强度训练法：主要是通过加大阻力来发展力量的方法。
