一．抑郁症自我治疗方法
1．抑郁症患者的自我引导治疗法：日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会很快消失：养成有规律的生活。
2．饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3．即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
4．建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
5．对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
6．培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。不要把自己的生活与别人的生活进行比较。十最好把日常生活中美好的事情记录下来。
7．十不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。十要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
二．抑郁症自我治疗方法
1．必须遵守生活秩序与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班;从稳定规律的生活中领会自身的情趣。留意自己的外观自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
2．即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
3．建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
4．、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
5．拓宽自己的情趣范围。、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快最好将日常生活中的美好的事记录下来。
6．、不要掩饰自己的失败。必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。与精力旺盛又充满希望的人交往。
三．抑郁症自我治疗方法？
1．"自我及时强化法"的具体实施如下：第坚持正常活动。 有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。
2．这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
3．第定计划留有余地。 每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。
4．这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。第及时肯定自己。 每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。
5．能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。第不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。
四．抑郁症的自我治疗
1．建议你看 罗兰小语、卡耐基的书，能帮你进行自我调节。另外，多找朋友交流，如果说不出口，就把不认识的网友当成倾诉的对象，说出来，抑郁的感觉会消失掉。
2．另外，你该这么想，啥事都没啥大不了的，理性的去解决就行了。人生就是要解决各种问题。还有，和人说话的时候，要看着对方的眼睛，能让你开朗、自信起来，这点很重要。
