②，下巴勉强过杠后，力量跟不上，但为了在杠上停留，就拼命耸肩，甚至斜方肌都参与进来。做引体向上，肩部参与过多?①是因为胳膊用力向上拉，快要接近顶峰收缩，下巴却无法过杠，为了完成这个动作，就“耸肩”，"含胸"，借助这些力量了。
引体向上肩参与过多该怎么办？
你好引体向上，主要是靠背部肌群和胳膊上的力量来完成动作的。做引体向上，肩部参与过多?①是因为胳膊用力向上拉，快要接近顶峰收缩，下巴却无法过杠，为了完成这个动作，就“耸肩”，"含胸"，借助这些力量了。②，下巴勉强过杠后，力量跟不上，但为了在杠上停留，就拼命耸肩，甚至斜方肌都参与进来。肩关节是胳膊与躯干相连的轴承，本身是无法发力的，在做引体向上时，肩部参与过多，很容易对肩部软组织，造成损伤。
引体向上，主要是炼背，炼胳膊的，那么就要尽量的让肩部少参于进来。一，利用握力器，锻炼手指及胳膊上的力量。二，利用仰卧起锻炼腰腹的力量。三，利用俯卧撑锻炼胸大肌及胳膊上的力量。四，双手握住单杠，宽距，中距窄距，经常练习，拉不上去都不要紧，不仅可以锻炼胳膊上的力量，还可以找到背部发力的那种感觉，这是最重要的一点。
五，跑步热身，增大肩关节的活动范围，避免损伤。同时使身体更具有灵活性以上几点基本力量都达到以后，就要注意动作的标准性，收腹，沉肩，抬头挺胸，腰背挺直，贯穿整个引体向上过程。做引体向上时，尽量使背部肩胛骨处于一个稳定状态，意念始终集中在背部肩胛骨收紧，放松这个过程。做引体向上，要避免身体来回摆动，尽量保持平稳。
