其依据是，在长时间运动中，产生疲劳的同时常伴有血糖浓度降低，补充糖后，工作能力有一定程度的提高。衰竭学说并不能解释所有项目引发的运动性疲劳的原因。(二)堵塞学说堵塞学说认为疲劳的产生是由于某些代谢产物在肌肉组织中堆积，其中主要是乳酸。其依据是，疲劳的肌肉中乳酸等代谢产物增多，乳酸堆积会引起肌肉机能下降。
(三)内环境稳定性失调学说该学说认为疲劳是由于血液pH值下降、水盐代谢紊乱和血浆渗透压改变等因素引起的。有人研究，当人体失水占体重5％时，肌肉工作能力下降约20―30％，失水量过多时，易发生中暑。(四)保护性抑制学说该学说认为运动性疲劳是由于大脑皮质产生的保护性抑制，运动时大量的冲动传至大脑皮质相应的神经细胞，使其长时间地兴奋，导致能量消耗增多。
为避免进一步消耗，当能量消耗到一定程度时神经细胞便产生了抑制过程，这对大脑皮质有保护性作用。(五)突变理论爱德华兹根据肌肉疲劳时能量消耗、肌力下降和兴奋性丧失三维空间关系，提出了肌肉疲劳的突变理论。他认为运动性疲劳是由运动过程中上述三维空间关系改变所致的。该学说避免了用单一指标来研究运动性疲劳的缺陷。
(六)自由基学说从氧自由基―脂质的氧化、内分泌调节机理下降、保护性抑制等方面对运动性疲劳进行了综合的解释。上述的几种运动性疲劳产生机制的假说是从不同的角度提出的观点。运动性疲劳是体内的一系列复杂的变化，必须综合分析和认识，消除运动性疲劳也必须根据运动方式、强度、时间，运动者个体差异等因素来采取有针对性的消除方法及合理的预防措施。
四、消除的方法消除运动疲劳的方法很多，单独使用某一种方法有其局限性，必须综合应用才能有较好的效果。因为疲劳发生的原因诸多，又有个体的运动能力等方面的差异，所以对疲劳的分析必须整体综合考虑。运用消除疲劳的方法也应因人而异，应有针对性地逃行。下面是通过对有关资料的研究总结出的几种消除运动性疲劳的方法，供大家参考。
(一)睡眠是消除疲劳最有效的途径睡眠是人在24小时内发生的周期性需求。一定时问的睡眠对消除疲劳是必不可少的，而且必须考虑足够的睡眠时间和深度。应保证8至9小时的睡眠，特别是在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长。在大运动量和比赛期间，睡眠时间适当延长到10小时，如果全天都安排训练，中午适当午睡约1―2小时，自我感觉最好。
(二)整理活动是消除疲劳和促进体力恢复的一种良好方法整理活动(包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习等)是消除疲劳、促进体力恢复的一种良好方法。在运动后做整理活动的量不宜大，动作尽量缓慢、放松，使身体逐渐恢复到安静状态，可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的“氧债”。(三)物理疗法是消除疲劳的有效手段按摩可以促进血液循环和淋巴循环，加速疲劳消除及机能的恢复，能够促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使因疲劳引起的神经调节紊乱消失，加强局部血液供应，促进代谢产物的排出，是加速疲劳消除的有效手段之一。
目前常用的按摩方法有机械按摩(按摩椅、带式按摩机、按摩床、滚动放松机和小型按摩器)、水力按摩、气压按摩及人工按摩。按摩可在运动结束与整理活动一并使用，也可在运动结束洗澡后或晚上I临睡前进行。当运动员感觉非常疲劳时，需休息2至3小时再进行按摩。(四)心理学恢复手段是消除疲劳的重要方法心理恢复主要是意念活动，通过一定的套语暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。
运动之后怎么吃才能消除运动带来的疲劳？
谢谢诚邀~~疲劳是一种正常生理现象，是运动到一定阶段必然出现的一种生理功能变化，研究疲劳的目的是为了在运动中延缓疲劳的出现以及运动后尽快的消除疲劳，促进恢复过程，提高人体功能能力。运动性疲劳是由于运动而引起的运动能力和身体功能暂时下降的现象。这就是说，引起运动性疲劳的原因是运动，而不是疾病、药物、环境和营养等因素，运动能力下降是暂时的经过休息可以恢复，与过度训练和某些疾病不同。
在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。综上所述：多吃碱性食物 。如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
