体育生出现运动性疲劳如何恢复？
运动性疲劳是人体一种正常的生理现象，是运动员运动到一定阶段时肌体必然出现的一种生理功能变化现象。如果没有及时恢复或加以控制，会导致疲劳过度。根据疲劳的产生机理。采取有效的方法及合理的恢复措施，使肌体快速有效地进行超量恢复，使运动员更好地投入到训练、工作和学习中，有着十分重要的意义。一、运动性疲劳运动性疲劳是运动本身引起的肌体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。
根据超量恢复理论、应激理论和运动训练理论，运动员运动水平的提高就是“疲劳一恢复一再疲劳一再恢复”这样的一个超量恢复的良性过程。故而一般的运动性疲劳是一种正常生理现象。如果运动性疲劳没有得到及时的恢复而使疲劳累积导致疲劳过度，或者发生运动性疲劳时没有及时地进行调整，继续保持原有的运动，使疲劳程度加深导致力竭，就容易导致运动损伤的产生，对健康造成不良影响。
因此我们应根据疲劳的产生肌理、原因分析疲劳并采用一定的客观判断方法，运用一些消除运动性疲劳的方法，使肌体快速有效地进行恢复，以便更好地投入运动训练、工作和学习生活中，从而保持并增强人体健康及运动寿命。二、运动性疲劳的判断科学地判断运动性疲劳的出现及其程度，对合理安排体育教学和运动训练有着十分重要的意义。
对运动过程中产生的运动性疲劳，通常采用以下几种判断方法：(一)主观感觉判断瑞典生理学家冈奈尔?鲍格在1973年研制了主观感觉等级表，鲍格认为：“在运动时来自肌肉、呼吸、疼痛、心血管各方面的刺激，都会传到大脑，而引起大脑感觉系统的应激。”因此，运动员在运动时的自我体力感觉，是判断疲劳的重要标志。(二)观察法判断除去运动员主观不努力的因素，在运动过程中，如果观察到运动员不断出现注意力下降；动作变形和走样；动作的稳定性和精确性下降；速度、耐力和力量下降；运动成绩下降，反应变慢：辨别能力下降；缺乏信心和战斗精神；烦躁等现象，就可以肯定运动员出现运动性疲劳了。
上述现象出现越多，运动性疲劳的程度就越严重。此外，肌力测定、神经系统功能测定、感觉器官功能测定、生物电测定等方法也可测定运动性疲劳。三、产生的机理因为运动有不同的强度、不同的时间、不同的方式，所以产生疲劳机制是不同的，因此，对疲劳的产生机理有以下几种不同的学说：(一)衰竭学说衰竭学说认为疲劳产生的原因是能量物质的耗竭。
