什么才能和含铁高的菜抵消，补铁吃什么食物

1，补铁吃什么食物

补铁吃什么食物补充微量元素？补铁的食物有猪肝和猪血、黑色的木耳、蛋黄、心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、等，以及海带，蔬菜有菠菜、油菜等，适当辅以维生素C可以促进铁的吸收。铁是血红细胞的重要原料，缺铁会头晕耳鸣，脸色暗黄、乏力，头发发黄干枯、挑食食欲减退、注意力不集中等症状，缺铁会影响婴幼儿智力发育，女性缺铁则会发生贫血，面容憔悴等。补铁建议口服补铁剂：常用的铁剂有体恒健铁之缘片，补铁均衡吸收好，口感好无副作用，还能增加蛋白锌营养物质，补铁生血提高血红蛋白数量，适于婴幼儿及女性、孕妇补铁微量元素。

补铁吃什么食物

2，什么菜含铁高易吸收

含铁量高且易吸收的食物有以下几种：动物肝脏、三文鱼、牛肉、鸡胸肉和菠菜。动物各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。菠菜：菠菜是含铁量很高的一种蔬菜，虽然比不上一些肉类，但更加容易吸收。

什么菜含铁高易吸收

3，补铁什么食物好吸收

要补铁之前应该去医院查查，确认是不是由于贴摄入不足引起的。食物中易吸收的铁源是动物铁，就是血红铁，这种铁在红肉也就是猪牛羊的瘦肉含量较高。植食性铁源如木耳含铁高，但吸收率很低。此外，铁锅补铁这种说法有一定误区：铁锅上的铁锈吸收率极为低下，同时会损伤肝脏，所以每次炒菜时一定要刷干净。还有，日常铁摄入不足，建议使用铁酱油，因为饮食偏好不是那么容易改变的，而且补铁是一个长期的过程，所以还是合理选用这种强化酱油比较好

你没看过为您服务节目吗，食物中的铁一般都不能吸收的。现在有一种补铁的酱油可以补铁（是节目中介绍的）也不是很贵，大概5块多一瓶吧。

菠菜——但会抑制钙的吸收；羊肉可以，最好熬成“羊肉-冬瓜汤”。

补铁什么食物好吸收

4，铁蛋白高应吃什么食物能降下来

付费内容限时免费查看回答亲，您好，很高兴为您提供服务。对于铁蛋白高应该少吃含铁量高的食物，如菠菜，在平时可以多饮用一些茶水，因为茶水在胃中产生鞣酸会影响铁的吸收。多吃各种蔬菜水果、豆类、谷物、低脂奶制品、鱼和家禽肉；尽量不饮酒，不食海产品。用玻璃或者陶瓷而不是生铁锅及不锈钢炊具。尽量少吃含铁高的食物，各种血制品如鸡血、鸭血、猪血；豆类。扩展资料血清铁蛋白升高原因是铁蛋白的来源增加或存在清除障碍。如患肝癌、肺癌、胰癌、白血病等时，癌细胞合成的铁蛋白增加，使血清铁蛋白升高。铁蛋白偏高的症状有以下几点：1、由于肝癌是肝脏细胞癌变，所以会出现肝区隐痛或间歇性的钝痛或胀痛，上腹胀痛等。2、初期的肝癌症状隐匿极深，往往只是出现食欲不振，上腹闷涨和乏力，B超检查会出现轻度肝肿大。3、四肢乏力，消瘦，全身衰弱易疲劳等症状，中晚期往往通常是卧床不起参考资料来源：人民网-贫血要补铁？当心有一种病却是因为铁太多百度百科-铁蛋白提问我铁蛋白已有752.45对身体有什么重要影响，平时应注意什么？回答 1、损害肠胃蛋白质的原料是牛奶、大豆、鸡蛋等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况。2、骨质变脆一旦蛋白质在体内转化为脂肪，血液的酸性就会提高，这样就会消耗大量的钙质，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。3、增加肾脏的负担肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则。4、脂肪堆积虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。更多1条 

5，什么食物去铁

建议您用排除法，下面的是含铁丰富的食品：动物食品：肝、心、腰子（肾）、血、瘦肉等红色或紫红（紫黑）色的含铁丰富植物食品：普遍含铁，红色蔬菜更多，菠菜、苋菜较多黑色的食用菌含铁也较多：如黑木耳等不吃这些含铁多的食物比较好还...

您好，人体内铁元素的含量不宜过多，倘若长期摄入大量含铁量高的食物，可能会发生组织损坏、肝和脾功能性障碍、皮肤色素沉着等病症。注意平常生活不宜使用含铁高的食物，或经常献血来降低铁元素的含量。你可以适当的使用含锌量较高的食物，调和。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。希望能帮到您，谢谢！

建议您用排除法，下面的是含铁丰富的食品：动物食品：肝、心、腰子（肾）、血、瘦肉等红色或紫红（紫黑）色的含铁丰富植物食品：普遍含铁，红色蔬菜更多，菠菜、苋菜较多黑色的食用菌含铁也较多：如黑木耳等不吃这些含铁多的食物比较好还有茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收.

6，防缺铁性贫血的富含铁质的食物有哪些

推荐一些铁含量较高的食物：1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但是鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为补充铁质的来源的一种较好的辅助食品。4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙、磷、蛋白质和脂肪，可以添加在多种食品中。7、绿色的新鲜蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克；自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外，海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。希望能够帮到您！

菠菜，猪肝

现在有含铁质的酱油，可以买一瓶，做菜用！！！

你好！多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜、猪肝、羊肝作用相同，补肝养血、明目的佳品，各型贫血都可以用。大枣、龙眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、樱桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡萝卜、面筋、金针菜、萝卜干。希望对你有所帮助，望采纳。

7，吃什么补铁最快最好含铁高的食物有哪些

如果是缺铁性贫血，可以考虑补贴；我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物，不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%～22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种食物含铁量（每100克食物含铁量）较高：1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。

富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素c的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。多吃富含优质蛋白质食物，如瘦肉、蛋等，可促进铁的吸收。适当吃些富含维生素c的蔬菜和水果如韭菜、芹菜叶、柑桔、猕猴桃、番茄、大枣、柑以及其他各种新鲜蔬菜等。维生素c可大大促进铁的吸收。食用“铁”强化食品例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。在烹调方法上需注意的问题荤素、果蔬搭配，能提高植物性食物内铁的吸收率，而且新鲜水果、蔬菜含大量维生素c，也可以增加铁的吸收。如黑木耳炒肉末，可提高黑木耳的铁吸收率;将猪血与豆腐加醋做成酸味汤，血和醋均使豆腐中的铁吸收率增加。

8，补铁的9种食物韭菜能补铁吗

补铁的食物有哪些　　1、瘦肉肉类是我们在日常饮食中不可缺少的一种食物，因为我们知道不管是什么肉，里面的会含有大量的铁元素的存在的，所以我们在日常的生活中出现缺铁的时候不妨多吃些瘦肉类食物也一样可以起到很好的补铁以及补血的功效。因此不喜欢吃动物内脏的人群，在平时的生活中也可以通过食用瘦肉来补铁。但由于瘦肉中铁的含量不如动物内脏中所含有铁元素高，因此在食用的时候要注意适当多吃，只有这样才能补充充足的铁元素。　　2、猪肾在很多时候我们将到猪肾，很多人的想法就是补肾的效果，其实不是所以的食物只要一个功效的，吃猪肾能补铁。每100克猪肾中含铁5.6毫克，蛋白质的含量更高，100克的猪肾中有高达16.8毫克的蛋白质。它的营养价值远远不止这些，同时锌、铁、铜、磷、b族维生素、维生素C的含量也不少，但制作时注意清洗干净。　　3、黑木耳黑木耳在我们的认识中应该算是一个很好的东西了，其实我们在发生缺铁的时候可以通过黑木耳来进行有效的补铁，黑木耳是世界上公认的补铁王”。黑木耳的铁含量是菠菜的30倍，是猪肝的5倍。但黑木耳的吸收率相比之下更低，而且黑木耳有润肠作用，肠胃虚弱的宝宝食用时要特别注意。　　4、野菜面对吃什么补铁的问题，专家还建议，在日常生活中应该多吃一些野菜，在野菜中含有极为丰富的营养物质，是我们的营养保健品。而且比起田园蔬菜而言，野菜以污染少以及无污染而胜出，并且还具有营养及食疗双重的作用。经过对我国近100种可食用的野菜进行分析，发现在所有的可食用野菜中都含有大量的营养物质，其中以植物蛋白、维生素、纤维素及矿物质等营养最为丰富。　　5、全谷食物小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

韭菜含铁0.6~2.4毫克，常吃补铁，另外韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症；是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。

9，补铁的食物有哪些

动物的肝、血、心，波菜、黑木耳，这些都可以的

选择铁含量较高的食物将给人们带来较高的铁摄入量，这是增加铁摄入的前提。同类但不同品种的食物含铁量不同，比如蔬菜：同是叶菜，铁含量最高的是黑绿色的油菜（5．9毫克／100克），其次是荠菜（5．4毫克／100克）和苋菜（5．4毫克／100克）；菠菜的铁含量在叶菜中只处于中游（2．9毫克／100克）。膳食中的铁有两种存在形式：动物性食物中的血红素铁（卟啉铁）和植物性食物及乳制品中的无机铁。前者的吸收率约为11％～25％，后者的吸收率只有1％～5％。新鲜的家畜和家禽肉、鲜鱼肉中铁的含量在1～3毫克／100克之间；动物的肝脏和血液中铁的含量较高，可以达到10～25毫克／100克。鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克／100克。奶是动物性食物中的“另类”－－铁的含量较低（只有0．3毫克／100克），并且不是以血红素铁的形式存在。仅仅从铁的含量上看，植物性食物的铁含量高于新鲜的鱼、肉、蛋，但是植物性食物中铁的存在形式是无机铁，并且常常与植物中的酸类结合生成植酸铁、草酸铁等，不容易被人体消化吸收。而中国居民的膳食结构以植物性食物为主，粮食和蔬菜是主体食物，膳食铁的总量虽然可以达到20毫克／人·日以上，但是铁吸收率只有3％～5％，因此，实际上真正进入人体的铁就只有0．7～1．2毫克／人·日。

动物内脏，如猪肝，猪血.......黑木耳，西红柿，大枣，菠菜，芹菜，韭菜，鸡蛋。。。。

有很多啊，例如：猪肉、牛肉、菠菜、动物内脏(含铁最多，但不宜经常吃，要少吃)、水果等

朋友你好！下面问问健身专家99808为你解答：含铁丰富的食物有动物肝脏、全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。黑木耳、海带、芝麻酱含铁较丰富以上是问问健身专家99808为你提供的建议，希望对您有所帮助！如你满意请采纳并予以评价！（本回答为问问健身专家99808专用！谢绝复制盗用！）

补血、补铁的食品如：猪血、动物肝脏、红枣、黑芝麻、黑木耳等。可以用红枣和木耳打碎了一起煮粥喝，补血很好的。

什么才能和含铁高的菜抵消，补铁吃什么食物

1，补铁吃什么食物

2，什么菜含铁高易吸收

3，补铁什么食物好吸收

4，铁蛋白高应吃什么食物能降下来

5，什么食物去铁

6，防缺铁性贫血的富含铁质的食物有哪些

7，吃什么补铁最快最好含铁高的食物有哪些

8，补铁的9种食物韭菜能补铁吗

9，补铁的食物有哪些

最近更新

相关文章

生活知识最新文章

问答排行榜推荐

生活知识排行榜精选

生活知识文章排行榜

热门标签

什么才能和含铁高的菜抵消，补铁吃什么食物

1，补铁吃什么食物

2，什么菜含铁高 易吸收

3，补铁什么食物好吸收

4，铁蛋白高应吃什么食物能降下来

5，什么食物去铁

6，防缺铁性贫血的富含铁质的食物有哪些

7，吃什么补铁最快最好 含铁高的食物有哪些

8，补铁的9种食物 韭菜能补铁吗

9，补铁的食物有哪些

最近更新

相关文章

生活知识最新文章

问答排行榜推荐

生活知识排行榜精选

生活知识文章排行榜

热门标签

2，什么菜含铁高易吸收

7，吃什么补铁最快最好含铁高的食物有哪些

8，补铁的9种食物韭菜能补铁吗