如何强迫自己早睡？
很高兴一起分享早睡经验，之前我一直都是早睡人员之一，在这次疫情大长假的特殊时期更是如此，每天自然醒。上班半个月以来渐渐养成了规律睡眠，每天保证十点前上床，因为宝宝四岁了，必须要安排好自己和宝宝的洗漱后才能睡觉，所以从八点半就要强迫自己和宝宝停止玩耍，停止看刷机，安排洗漱(因为宝宝肯定比大人要慢一点，要尽量提前)！可以等上床后大概九点多了，安排睡前故事，便于尽快去睡！行为地恶趣味一早还要准备早饭，配合宝宝梳洗，所以必须和宝宝一起去睡，切记这时候千万不要拿手机刷段子，即使宝宝睡着了也不要，因为会控制不住时间，而且会越来越精神，没有困意了！所以强迫自己养成习惯，心平气和的对待早睡早起，不要因为不能快速入睡而烦躁！如果是没有宝宝而且单身的你，不妨睡前泡泡脚，静静躺下听些轻音乐或是喜马拉雅的课件，总结一下一天的工作过规划一下明天的安排，标签记录下来！形成早起习惯，适量运动，注意饮食这些都有助于你的健康睡眠！希望能帮到你，让我们的工作生活更健康，拥有活力！。
如何控制自己，让自己早点睡觉？
首先要分析原因，找出让你不能早睡得“真凶”，那就你的手机，睡觉前，可以放下手机，不拿手机。当然可能一开始有点困难，建议一开始可以先不要看经常看的东西，可以浏览一下其他的内容，可以看看新闻或者综艺节目，每天睡前开心一下，也有助于提前早睡。还有一个重要问题，就是尽量不要想今天发生的比开心的事情，就算要想工作上的烦心事，也是站在换位思考的立场上，这样会使问题简单化，也没有那么困难了！最后一点就是自己的定力了，坚持每天少玩一下手机，提早把手机放下，其实人的生物钟，很快就会适应，坚持一周也许就会很在入睡了，当然睡前也可以喝杯牛奶，更有助于入睡！。
