100斤59太胖，理想体重95。减肥的原因来自于充足的睡眠。人的新陈代谢周期处于动态平衡中，所以一天中自己的体重一直在变化。如果想准确测量体重，减少误差，我个人的建议是减少客观条件的干扰。每天早上醒来，第一件事就是上厕所，倒垃圾。第二件事是权衡。这个时候，你的体重才是你真正的体重。第三件事是喝一大杯温水，快速补充体内消耗的水分。
每天运动吃的也少为什么体重反而上涨了？
我是一个喜欢跑步的人，有许多跑友遇到过您这样的问题，经过一段时间的运动体重却没有下降。这是因为通过运动，您身体内的脂肪含量逐渐减少，肌肉逐渐的增加，在相同的体积下，肌肉的重量是脂肪的三倍，但是可以肯定的是，您看着变的结实了，精神了，只是上称的数字没变。所以您不用担心，通过持之以恒的运动，您的身体正在慢慢的向健康的方向转变，
为什么有时睡一觉起来体重就变轻了？
你好，我是三颗猫饼干，很高兴为你回答问题。在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内，我们的是身体是一直在新陈代谢的，在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内，生长激素快速分泌，脂肪加快分解，肌肉组织恢复达到一个最高值。这个阶段，每两个小时会出现一次，这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因。夜里没有热量补充，所以早上一定要喝一点水，
通常，夜晚在进行新陈代谢的时候，我们的身体消耗了大量的水分。你清晨起来都要上厕所，这个时候排出的水分，就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物，所以，每天早晨起来，第一件事，是上厕所，排空体内的垃圾，第二件事，是称重，这个时候你的体重就是真实体重，第三件事是喝上一大杯温水，快速补充体内消耗的水分。体重变轻的原因，来源于充足的睡眠，
为什么有的人睡一晚上体重反而增加了？
睡觉不会增加体重，因为如果这期间本身没有任何食物或者水分的摄入，重量自然不会增加，反而因为睡眠期间我们通过呼吸和皮肤排出身体水分，会引起身体实际体重的流失。大家说的睡一晚上或者熬夜引起体重增加，实际上是在前一天晚上或者睡前，大量饮水造成的，只不过自己没有注意而已。这其实可以提示我们两点：1.是感觉上的东西不靠谱，如果真想研究某个现象，最好是进行详细的记录，进行实际的测量，
为什么有些人一天吃的不多，体重却还是涨了呢？
首先“吃的不多”这样的词汇是很难量化一个食物的，你摄入食物以后，身体自然也会增加食物的重量，分解吸收、利用食物的营养也会增加身体的重量，包括食物分解不论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪在代谢的时候都会出现代谢水，你身体的体液也会有变化，而且你“吃的不多”只是主观判断，无法客观的从吃的不多上体现出食物的能量密度，比如有多少热量？并不是同样热量的食物重量都是一样的。
另外一方面还要取决于你的测量方式，人的代谢循环是处于一个动态平衡中，所以本身体重一天当中就不断的变化，如果你想准确的测量体重，减少误差，个人建议是减少客观条件的干扰。比如，每次都在同一个时间段，例如早上、空腹，或者早上空腹小便以后，如果再减少一些误差的话，可以在这个基础上再追求一些细节，例如再观察一下小便颜色，来看一下自己的水合情况是否每次都差不多，
谢邀！1、要控制食物的总热量。一天三顿饭早上吃饱，中午吃好，晚上吃少或者不吃，2、不暴饮暴食，迈开腿做瑜伽（不一定特别规范）或者其他运动。3、不吃热量高的食物（猪头，巧克力，蛋糕，饮料等），我自己举例（不一定科学，也不一定适合你，但是可以借鉴）。本人特别不喜欢胖，而且是喝凉水都胖的体质，我一天饮食早上牛奶一杯，鸡蛋一个，粗粮糕（玉米面，高粱面，或者窝头，馒头）一个。
中午一份米饭，一份素菜，一小份肉(鸡肉、牛肉、鱼肉)会是8-9分饱。晚餐基本不吃任何主食和水果。如果你饿了，煮蔬菜，或水果，或蒸鸡蛋，或蒸山药和红薯，你可以吃7分饱。159太胖了，身高100斤，理想体重95。这种饮食既能减肥又能保持体重，可以借鉴(注意碳水化合物一定不能过量摄入)。4.晚上睡觉前做运动或者瑜伽，身体会很好出汗。
