54岁的男人跑步时心率保持在多少比较合适？理论上你的最大心率在166-171。因为不同的预测公式的到的最大心率不同。不同目的的跑步，目标心率区间不同。你可以按照最大心率的%来安排自己的跑步。1.根据训练种类来设置1）间歇跑90%心率155左右2）配速跑80%心率145左右3）慢跑60%-70%心率124-1342.根据比赛类型来设置1）短跑155左右2）半马150左右3）全马140左右。如何知道自己达到了减脂最佳的心率，怎么计算？首先给大家介绍一个概念，最大脂肪氧化强度，即运动减肥时的最佳心率。这个概念是...
更新时间：2022-04-01标签： 公式卡式卡氏 全文阅读