躯干式转动怎么样,双角腰部转动式瑜伽
NO.9双哑铃伐木式动作要领：1、俯身屈膝，双手向上摆，向上呼气，向下吸气；2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸；3、自然站立，双腿大于肩宽，双手各握一只哑铃。每个动作15~20次，动作间休息15秒，每天练习2-3组，一直坚持，有空就做，想养成好习惯，先坚持21天再说！NO.1哑铃支撑侧转体（左/右）动作要领：1、左臂支撑身体，右手握住哑铃，前脚掌点地；2、右臂打开，腹部发力带动身体转动，循环完成；3、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸，鼻吸口呼。怎样练马甲线？首先说一下马甲线是什么？肚脐两侧两条直立的肌肉...
更新时间：2022-04-29标签： 双角瑜伽腰部躯干 全文阅读