长期吃大米和小米一起蒸的饭，也就是常说的二米饭，不仅不会对胃不好，反而是有益健康的。我们常说的大米一般是指白米，属于精加工的细粮，小米属于粗杂粮，粗细搭配有益健康。由于小米通常没有经过过度精加工，保留了更多的谷皮、糊粉层和胚芽，膳食纤维、维生素和矿物质含量都要高一些，相比精白米面营养价值更高。精白米面口感细腻，比较受“欢迎‘，粗杂粮（包括小米）粗糙一些，相对相对较差，这样粗细搭配，不仅获得了更多的营养，口感也多可以接受。
我个人认为面食比米饭更容易消化。这是因为面食是用面粉做成的，面粉具有细、精，主要成份是小麦淀粉，经过发酵做成面食(馒头、饼子、包子等)后容易被人体消化吸收，面条虽没经过发酵但比较柔软，经水煮后配合缲子做成精细美食，有温胃养胃的功效，适合脾胃虚弱的人食用。米饭成颗粒状，较面食难消化，但耐饥饿，适合减肥的人食用。
我是北方人，认为面食主要有以下特点：1.热量高，有健脾养胃的作用。2.易消化，减少胃酸分泌。3.久病体弱的病人可多吃面条，对恢复体力作用明显。4.馒头片、馒头干，调料干馒头能缓解胃病，适合患胃病的朋友食用。5.包子、饺子、菜合子等有馅面食适合幼儿和老人食用，营养丰富，有益健康。当然，面食还有好多特点，只不过一时也想不全，希望网友作以补充。
