运动员需要突破的极限有四个:一、心理极限：我们都知道，作为一个远动员面对着省内，国内，乃至于世界的强手不能怯场，一旦觉得自己不成，根本赛不出好成绩，只有以“力拔山兮气盖世”的心理，面对比赛，首先从心理上战胜对手，才有可能赛出好的成绩。
运动员的身体突破了哪些极限？
运动员需要突破的极限有四个:一、心理极限：我们都知道，作为一个远动员面对着省内，国内，乃至于世界的强手不能怯场，一旦觉得自己不成，根本赛不出好成绩，只有以“力拔山兮气盖世”的心理，面对比赛，首先从心理上战胜对手，才有可能赛出好的成绩。二、运动极限：运动极限这个词解释一下，可以理解为运动的时间与强度，根据法国科学家研究的一项成果，到2027年的时候，一般运动项目的世界纪录，就将达到人体极限，而到2060年后，运动员再创造世界纪录的可能性极低。
我们不妨举例说明：1896年，首届现代奥运会召开，世界100米短跑的纪录是12秒。1960年前后，这项记录被缩短为9秒95，50年时间左右，百米短跑的成绩缩短了1.05秒。而从1960年开始，截止2015年，博尔特在2009年柏林田径锦标赛上，创造了100米短跑的9秒58的纪录。可以说，后50年的时候，人类只是蜗牛似的把世界纪录向前挪动了0.37秒。
三、生命极限生命不息，运动不止，运动最初的目的便是强健体质，延长生命。只要这个理想在前面召唤，体育的春风就会永远吹拂不停！而运动极限的魔咒才会被打破。四、灵魂极限不管科学家用任何运动极限的理论，来阐述运动成绩的裹足不前的尴尬，只要运动灵魂不灭，运动员的追求不歇，即使运动员提高成绩速度如蜗牛，但只要肯努力，不放弃，更快，更高，更强的理想就能够一点点地实现。
跑步达到极限是一种怎样的体验？你是如何突破的？
极限就是虐的感觉，但又能让人上瘾。突破极限就需要稳步提升，不然很容易受伤，介绍几种方法1、一次锁定一个目标 这是最基本的耐力训练法了，它的要点在于逐步提高，坚持训练，保持耐心，决不冒进 这种方法对任何情形任何跑者都适用 这种循序渐进的训练方法符合人的生理结构 你需要做的就是 无论当前的耐力水平如何，要缓慢并且稳定地进行训练提高 在训练计划中安排周末长距离跑 每周可以增加1-1.5公里，以此按跑量逐步增加 2、亚索800训练法 亚索800训练法，是在场地中按照一定的配速进行800米间歇跑来进行。
例如马拉松目标成绩是4小时30分，那么每组800米就按照4分30秒的速度来跑 亚索是个人名，英文写成Yasso，是这个方法的创始人 你需要做的就是 每周进行一次亚索800的训练。开始时先跑4-5组，然后每周增加一组直到10组3、长距离慢速跑（LSD） 训练的大部分时间都保持在不太辛苦的感觉下，进行长距离跑，还能防止伤痛 你需要做的就是 将大部分的训练维持在比赛速度的80% 例如，用自己比赛时的配速，乘以1.25进行换算，保持LSD这个速度即可 4、高效训练 每周3次高效训练。
遵从中高强度训练日和低强度训练日交替进行 每周三次分别是一次长距离跑，一次节奏跑和一次速度训练 你需要做的就是 周二进行间歇跑，周四进行节奏跑，周日跑长距离。按照自己5公里、10公里和马拉松比赛的配速来规划自己的训练。间歇跑按照比5公里比赛配速稍快一点的配速跑12组400米或6组800米；节奏跑按比10公里比赛配速慢10-20秒的速度跑；长距离则按照比马拉松比赛配速慢30秒的配速来跑5、增加肌肉力量训练 从核心力量开始，逐步扩展至腿部。
做好基本的训练，要注重训练的质量而不是数量，像现如今流行的FITNESS训练就不错。 你需要做的就是 用“快步训练”，即全力冲刺20米，记住要抬得快速，同时用力摆臂。如此往复跑6-8组，每组间隔休息40秒-1分钟。每周或每两周，可以在草场或土地上，做5分钟的单足跳、双足跳、高抬腿联系6、进行更长距离的节奏跑 对于节奏跑，保守的观点认为应该按照比10公里配速慢5-10秒的速度跑20-40分钟。
甚至可以将时间延长至60分钟。长距离的节奏跑可以增强耐力 你需要做的就是 每周进行一次节奏跑，持续8周。开始时以比10公里比赛配速慢5-10秒的配速进行20分钟的节奏跑，然后每周增加5分钟。训练的前一天和后一天不要安排高强度的训练 7、长距离快速跑 这个和第三种方法说得刚好相反 但对一些跑者来说，这训练方式的确有效 每次长距离训练30-35公里在最后的7-8公里，用马拉松配速或更快的速度来跑 这种训练方法很虐。
