当我们的排泄物过硬，再加上肠道壁厚薄不均，会导致部分便便停留在肠道的犄角旮旯里，一旦后来的便便不断给到这个部位压力，碰巧这个部位的肠道有点薄，就会导致肠道壁向外隆起，想一个小气球一样，同时这里的便便就会进入这个凹出去的包囊，从肠道外部看过去，像一粒葡萄一样地挂在肠道上。这就形成了憩室。在憩室里的便便很难出来，并且会变硬板结，久了就会形成粪石。
这是肠道炎症和肿瘤的一个诱因，我们要避免这样的情况产生。来看看这个憩室吧，可能你会说：好恐怖啊......而我要说：对不起，我是故意的......不说到你恐怖你不会当回事啊...不过，这是事实......详解：如何天天有便便1、饮食结构特别要注意。如果你常常便秘，就一定要在食物里注意摄入以下营养物质：蛋白质、维生素C、钙、膳食纤维、水。
如果你持续摄入足够的以上营养物质，你的排便会慢慢趋于正常。排泄物在肠道中被排出，靠的是肠道的蠕动，肠道蠕动的方式或许你想不到，很奇葩很大力的，这里不去详述，只想告诉你一点，你的肠道如果没有足够的力量，你的便便就不容易出来。蛋白质加维生素C可以起到质的改变，让肠道变得有力。你有没有发现，女性比男性容易便秘，老人比年轻人容易便秘，其原因就是因为蛋白质和维生素C等的缺乏。
钙是很好的信息传递员，没有它迅速传递，我们打大脑是没有办法指挥肠道开始工作的，所以缺钙的人不仅可能“缺爱”，还有可能便秘呢...膳食纤维的好处是让排泄物有水分，并且体积变大，容易使肠道被压迫而开始蠕动，所以，膳食纤维也是关键。每天喝水不低于2000ml，减脂的小伙伴最好在3000ml。蛋白质食物来源：肉鱼豆蛋奶；钙食物来源：牛奶，鸡蛋黄（但有胆固醇），虾皮钙含量很高，但没谁一天吃上两斤虾皮补钙的，咸死你；维生素C食物来源：柠檬、樱桃、猕猴桃；膳食纤维：地瓜、海带、谷物、粗粮。
如果您可以额外补充一些靠谱的营养补剂，来直接获得这些营养素也是一个不错的选择。为了保证文章的纯洁度，这里不做任何推荐。2、规律的生活和稳定的情绪。很多人是离开家出远门就开始便秘，几天不便便；很多人是心情不好，郁郁寡欢就不便便。所以，让自己处在放松且规律的生活状态中，对我们的便便及时到来显得很重要。3、适当的运动。
你会发现，适当的跑步之后会产生便意，运动会加强你身体的各器官的运转以及代谢。真的应该长期来做。停一下，有人会说，你这老兄说的方法都是远水解不了近渴的方法，好看不好用！我想告诉你一件事：你去推拿一下、你去耳穴诊疗一下，你腰痛会得到很快的缓解，但是腰有没有根本性转变？答案是没有。所以，一两次推拿只能救急，救不了你的健康。
怎么办？从长计议。从饮食和运动及作息上入手，100天后、365天后，你会来感谢我。4、早晨起来和温水。可以选择的水：柠檬水、淡盐水、蔬菜汁、蜂蜜水。5、蔬菜汁轻断食排毒。如果你已经一两天不便便了，做一次蔬菜汁轻断食排毒。很特别有效。如果不会，留言给我告诉你。时间匆忙，先谈到这里，有空来告诉你，什么是五星级的便便。
《西游记》里不知道的秘密有哪些？
我来说两个：（长文警告，共10000字，细读需要30分钟）看过《西游记》的人都知道，《西游记》的主线就是西天取经，在这一点上毋庸置疑。但为什么要取经？取经的目的又是什么？最终他们有没有实现预期？这些问题却很少有人去思考，按照我们传统的理解，取经必然是好事，肯定是对大唐有利的。毕竟佛法讲究善有善报，恶有恶报，是让人修心，是让人敬畏，从而不能干坏事。
但是，读了多遍西游记之后，却发现，书中所讲的根本就不是这么一回事。甚至有时候正好相反，干好事的没有好下场，干坏事的却可以逍遥法外。直到对比了几个国王的遭遇后，才恍然大悟，原来如来佛祖非要派人去西天取经，背后竟藏着大阴谋！一、唐僧师徒西天取经，沿途经过的十个国家，每一个都问题多多：第一个路过的国家是宝象国，这个国王非常窝囊，自己的宝贝百花羞公主丢了十几年，难道就不会派人去找吗？要知道黄袍怪所在的碗子山非常有特色，当初唐僧之所以走丢，就是因为那里在“咻咻”地放光：“出得松林，忽抬头，见那壁厢金光闪烁，彩气腾腾，仔细看处，原来是一座宝塔，金顶放光。
