脚后跟疼痛是一些疾病的总称，它包括足底筋膜炎、跟骨刺、足底脂肪垫炎症、跟腱炎、滑囊炎等。导致它们发病的主要原因就是劳损和摩擦。如何治疗？1.引起脚后跟疼痛的主要原因就是劳累，所以我们首先要休息，减少对于脚后跟的摩擦，这是治疗足跟痛的基础。治疗期间，我们一定要减少走路的距离以及站立的时间，充分休息双脚。
2.选择宽松柔软的鞋子。合适的鞋子能减少对于脚后跟的摩擦，有利于该病的预防和治疗。特别是年轻的女性，比较钟爱于高跟鞋，这对于脚的伤害，她们都有深刻的体会。虽然很漂亮，但是非常的不舒服。3.烫洗脚。养成每天晚上泡脚的好习惯，通过热水，促进脚后跟的血液循环，有利于严重的消退。这是治疗足跟痛的一个非常简便的方法，不过贵在坚持。
4.注意脚部的保温。特别是天气寒冷的时候，不要因为爱美而牺牲脚。现在很多年轻人在冬天都露着脚踝，甚至不穿袜子。冷空气能妨碍血液循环，并且会诱发和加重脚后跟疼痛。5.理疗方式。可以局部的烤灯、艾灸、冲击波治疗。通过这些理疗方式可以促进局部的血液循环，有利于严重的消退以及疼痛的减轻。6.药物治疗。这些疼痛基本上都是因为无菌性炎症导致的，所以用药的话我们主要应用非甾体类消炎镇痛药。
比如双氯芬酸钠，布洛芬，艾瑞昔布等。也可以外用扶他林。它们对于足跟痛有特效。7.封闭治疗。如果疼痛比较顽固，药物治疗效果比较缓慢的时候，我们就可以考虑封闭治疗。不过该治疗存在一定的风险性，比如治疗跟腱炎的时候容易引起跟腱断裂，所以一定要慎重。8.手术治疗。如果以上治疗方式效果不好的话，我们就可以考虑手术治疗。
不过该方法采用的比较少。9.平时我们可以通过锻炼拉伸足底部的韧带和筋膜，来增强它的抗疲劳性，预防足跟痛的发生。并且要适当的减轻自己的体重，减少对于它的损伤。上面这些就是我所总结出来的治疗方法，希望这些能给大家带来帮助。大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。关注?刘医生谈骨论筋?享健康人生。
如何做好时间管理，做一个高效率的职场人？
这个问题问的好，问的很有深度，我认为一个高效团队的核心就是时间上的高效管理。题主所述的问题，我的理解是针对一个团队，而不是针对某个人对自己时间的管理，那么，作为一个团队，如何高效管理时间呢？主要有五：掌握时间规律；少开会，多文字汇报；“不被干扰”时间的确定；列清单、时间日志、日程日志；250字内把一件事描述清楚。
一.掌握时间规律1.理清当日工作重点及思路一日之计在于晨。经过一晚上的睡眠，早上起来大家的精神处于最佳状态，一上班我们就应该迅速理清今天的工作重点及思路、想要达到的目标，这样有利于本周、本月工作目标的达成。2.早上做最重要的事既然早上精力最为旺盛，那就要把重要的事放到早上来做，这样才有利于提高当天的整体工作效率。
3.次要工作放在下午简单、次要的工作，放在下午来办理，这样既照顾到精力上的合理分配，也有利于劳逸结合，哪些是次要、简单的工作呢？比如：开会、沟通、监督检查等。二.少开会，多文字汇报很多团队，月报会、周报会，再加上遇到点事就喜欢开会，大会小会不断，但没有一个人意识到，开会是最浪费时间的一种行为。我们算笔小账，比如：一场会议有五个人参加，如果只是口头传达某种事情还好，传达完毕就完了，但更多的情况下，是每个人逐一发言，预计一个人5分钟发言时间，那么一共至少就要25分钟；然后算上会议前的准备时间、会议总结时间，至少也得50分钟左右。
也就是说，事实上每个人只说了5分钟的话，但浪费的却是差不多一个小时的时间。如果再算上，这些参会人员不在会议地点的话，来回都需要时间，这就更浪费时间了。有的会议，领导开会的目的只是为了显示他是领导而已，既没达成任何共识、也没有任何的战略部署，这样的会议为何还乐此不疲呢？如果大家把自己发言的内容，整理成文字上报给领导，领导结合自身的观点，就很容易形成文件性质的材料，然后转发给下属，这不是对时间更好的管理吗？三.“不被干扰”时间的确定任何企业都可以设定一个“不被干扰”的时间，比如召开周例会，我们如果确定在周五下午召开本周工作总结、下周工作计划会，这个时间段所有人员务必在这个时间段参会，不得以任何借口缺席。
