这是加快速度的措施，如果想要不伤身体，那就涉及到跑步技术的问题，学会正确的跑步姿势，无论你跑得快是跑得慢，都能够远离跑步伤痛。1、想多了，穷人，没有时间读书、跑步。所以我会每天坚持下去，生命不止，跑步不息。3、只有有钱人，才有时间去读书和跑步。
如何运动减肥？
谢谢邀请。“减肥”是爱美人士永恒的课题，一辈子追求的“状态”。健康减肥，一定离不开饮食和运动，“管住嘴，迈开腿”是减肥的中心原则；除了科学控制饮食之外，“运动”一事需要所有人注意；坚持运动、合理运动，减肥大业方可成功。健康瘦身，希望您学会“理性运动”。这几项运动，更适合减肥：最简单的运动—跑步：相对而言，“跑步”是生活中比较简单的一种运动；简单的摆臂，平稳的呼吸，适当的热身，循序渐进即可。
对于减肥而言，更建议大家选择“慢跑”，适度慢跑，不伤膝盖；慢跑一个小时就可以消耗357.5左右的热量。您只需要一身宽松的衣服、一片安全的场地、一段空闲的时间，最好再配上一点音乐，跑起来，慢慢瘦。瑜伽：一种比较舒缓的运动，对于减肥具有“实质性作用”。做“一呼一吸都有动作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序渐进；推荐选择“节奏感更强的瑜伽”，燃烧更多的卡路里，利于减肥的完美达成。
动感单车：单车本是一种“不错的有氧运动”，当动感的音乐加上循环的骑行时，具有较好的减脂效果；当然，这种运动建议您在教练的指导下进行。具体而言，单车骑行45分钟，就可以消耗600卡路里的热量；坚持下来，您必然会瘦。游泳：游泳，一种需要场地的运动；不仅对机体的心脑血管系统有健康促进作用，还能促进身体的血液循环，提高肺活量。
相比其他运动，游泳会减少关节和骨骼的损伤，更适合“胖纸”选择。除了这些以外，做家务、仰卧起坐、打球等运动同样也是减肥阶段的有效运动；相互配合，循序增量，坚持到底，方得胜利。运动过程中，有些细节要注意：运动，时间不能太短，减肥时期的运动时间更要保证，每日运动时间要在一小时以上。运动之前，请您好好热身，压腿、快走、拉伸等运动要跟上。
坚持跑步真的可以变得更有型吗？
你想变成一个走路带风，脸上面带自信的笑容，拥有强大气场，体态良好，穿衣帅气的人吗？我相信每一个人都想变成这样，毕竟谁都愿意变成一个更好的自己，让我们变得更有型，让我们更受他人的欢迎！其实想要做到这些，我们通过跑步就可以了！跑步确实可以让我们变得更加有型，他能让你的内在，外在发生翻天覆地的变化！今天作为一个跑步多年的亲历者，我就来给大家讲一讲，为什么跑步可以让我们变得更加有型？1. 改变你的外在跑步对我们的改变是由外而内的，他首先能够改变我们的身材，让我们的身材更好！它能减少我们全身的脂肪，降低身体的体脂率，让我们的肌肉更加的饱满，让身材更加有型！经过一段时间的跑步，我们的腿变细了，腰变细了，臀变小了，马甲线出来了，连脸蛋都变小了，变成了动人的瓜子脸，这样的容貌，这样的身材，怎么可能不让我们有型呢？2. 改变你的内在其实真正有型的人不仅体现在外在，更体现的内在！内在的有型才是真正的有型！跑步就可以帮助我们修内在，让我们的精神饱满，让我们的内心更有勇气，更有力量！当你跑步一段时间以后，你会发现你自信很多，这都是因为跑步的苦难磨炼出来的！跑步越难，只要你能够坚持下来，克服了它，你就能变得越来越自信，走路都能带风！那么我们该如何通过跑步来锻炼有型的身材和内心呢？1. 要有计划在跑步时确实很难，每前进一步都是巨大的挑战，所以我们一定要计划！每天多跑100米，一个月就能多跑3km，当你一个月后回看当时的自己，你会发现自己真的进步很多！久而久之，你就会发现自己变得越来越自信了！笑容都能带出自信，走路都能带风，这就是一个人的精神力表现，自信的人走到哪里都不会差！2. 热身和拉伸极其关键跑步确实可以让我们的身材得到很大的改善，让我们的身材越来越好！但是我们一定要学会热身和拉伸！如果你不热身和拉伸，就去跑步，你的肌肉就会变形，身材就会变差！很多人在跑步时出现肌肉腿，萝卜腿都是因为拉伸不足造成的！所以我们为了避免这种情况，一定要在跑前热身，跑后拉伸，这样才能让我们的身材变得更好更美！跑步确实能够让我们更加有型，如果你想变成一个更好的自己，那你就立刻采取行动吧，不要再犹豫了，让我们一起去加入跑者的队伍吧！获得更多的跑步知识，您可以点击下面的头像关注我！如有疑问，欢迎评论，我将积极回复！。
跑步怎样跑的更快一些，而且还不伤身呢？
这里提供一些跑步相关的专业观点，跑得快，有很多同学觉得迈的步子大，就跑得快了，或者说步频增加就跑的快了。其实都不是，要想跑得快，在于让身体的前倾角度增加。什么是身体的前倾角度呢，就是在你跑步的时候，在一只脚腾空，另外一只脚落地的那一瞬间，你的身体重心也就是腰部，到地面的垂直线与你的落地点重心垂直线的夹角。
这个角度越大，你会越快的往前下落，进而加快速度跑步。前倾角最大的莫过于一百米比赛的跑者，人体的极限倾角是22.5度。在具体操作的时候，你只要想着把自己的髋部往前顶就好了，你会感觉到，有一股力量推着你前进，其实那是重力的作用。这是加快速度的措施，如果想要不伤身体，那就涉及到跑步技术的问题，学会正确的跑步姿势，无论你跑得快还是跑得慢，都能够远离跑步伤痛。
读书和跑步:真的是穷人最好的消遣方式吗？
1、想多了，穷人，没有时间读书、跑步。2、真正的穷人，天天为了一日三餐，起早贪黑的奔波。3、只有有钱人，才有时间去读书和跑步。4、读书和跑步，都是投入周期长，回报慢的事情，穷人不喜欢。5、穷人喜欢短期快乐，喝酒、打麻将、刷短视频是最爱。6、穷人，没有持续学习和锻炼的意志品质，如果有，也不至于穷。7、有钱人，更喜欢读书和跑步，他们时间更多，更自律。
早上跑步加上晚上不吃饭。一个月能瘦多少斤？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。这个问题不好回答，不知道每天的摄入，不好判断。一般的常理预估，每个月瘦8斤左右是合理的。如果想减掉15斤，大概2个月可以完成。如果要减肥，可以先预估一下自己的消耗，通过基础代谢来算，基础代谢占总能量60%-75%。有了总能量再估算总的摄入，摄入比消耗少400-500千卡是合理的。
有了总的摄入再安排进餐的时间和次数。进餐的时间可以有两种推荐，第一种可以是每天吃4-6餐，这样少吃多餐可以减少肠胃的负担，增加身体的消耗，给身体源源不断的提供能量。第二种是可以在一定时间内吃完所有的食物，比如在8小时内或者是6小时内，其他时间不吃东西，只能是喝水，这种方式是现在比较流行的轻断食。如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25.6G健身资料包！如果你足够努力，这个资料包绝对能让你从小白变身“大牛”！快来领取资料包吧！。
我想问问每天坚持跑步的人，每天跑几公里呢？
我住在深圳龙岗老街，工作地方在龙岗浪背恒利工业区，大约7公里，我每天跑步上班，下班再跑步回租房，大概14公里左右，脚上还帮着5kg沙袋。放假解开沙袋出去玩的时候感觉自己没有走在路上，好像飘在空中的感觉。我这么做不为别的，只为了让自己身体更健康，多活几年，因为我还有好多梦想没有实现。所以我会每天坚持下去，生命不止，跑步不息。
经常会产生自杀的念头，感觉自己在这世界上好孤独，怎么走出来？
孤独、无奈、怕天黑、怕遇见人。失去了生存的支撑点，失去了生活的乐趣，更看不到将来的希望。这就是你产生自杀的原因。你应该清楚的认识到，家庭的变故并不是你的错，原来的幸福生活并不是通过自己的努力得来的。现在，一切又回到了原点，你必须振作起来，从零开始，迈向人生的目标。建议你先休息一段时间，最好找一个自己喜欢的地方，去旅游一段时间，让自己冷静下来，好好理一下头绪，好好思考一下下面的路该怎么走……。
