3.饮食清淡：饮食习惯要少油少盐少糖少用佐料，尽量保证食材的原滋原味，少吃肥甘厚腻的食物，少吃辛辣刺激性强的食品，不吃生冷寒凉食物。可能有些人常听过鹿茸，却不知道究竟是什么？有什么好处？该怎么用？鹿茸，即是雄鹿新生长的幼角，骨质尚未硬化，内部富含血液，外部有密密的茸毛，因此称为鹿茸。
吃鹿茸有什么好处？
可能有些人常听过鹿茸，却不知道究竟是什么？有什么好处？该怎么用？鹿茸，即是雄鹿新生长的幼角，骨质尚未硬化，内部还富含血液，外部有密密的茸毛，因此称为鹿茸。是一种名贵的药材，使用历史已有上千年，自古中医就认为鹿茸具有补肾壮阳，生精补髓，益血生肌的作用。鹿茸的特别之处，在于比人参含有更加丰富的氨基酸，以及卵磷脂，是“东北三大补品之一”鹿茸的营养成分鹿茸含有丰富的氨基酸、胶脂、蛋白质、糖脂、磷脂，以及铁、钙、镁等其它微量元素。
值得一提的是，对人体有利的氨基酸占据了50%以上。其中有些是人体无法制造的，需要从食物中摄入的。我们都知道氨基酸的重要性，它是一切生命之元。当然不是鼓吹鹿茸有多好，虽然其它食物也含有氨基酸，但是鹿茸的含量比较多些。鹿茸的营养价值我们来看看古代中医是怎么说的，在《本草纲目》里把它列为上品，记载着鹿茸性味甘、咸、温，归肾、肝经。
说它善于补肾壮阳，生精益血、补髓健骨。现代医学还讲了鹿茸：有较强的抵抗疲劳作用，还能提高机体的免疫力，和加速伤口的愈合，增强心脏、肾等功效。从而起到强身壮体，抵抗衰老的作用。鹿茸的食用方法怎么才能有效的发挥鹿茸的功效呢？不妨试一试“鹿茸水鸭汤”。先将水鸭一只洗干净，随后将3块生姜，4片鹿茸，6粒红枣，10克松茸一起放入锅中，再加入适量的水，煲一个小时就可以饮用了。
这款鹿茸水鸭汤温中明目，非常适合老年体虚，气血衰弱的人群。此外，鹿茸也可泡酒。鹿茸的禁忌1、高血压者不能食用。2、女性经期血量多，或者流鼻血都不宜食用。3、伤风感冒时不可食用。4、各种发热性疾病和出血性疾病患者都不要食用。正常体质的人群，也不能食用过多鹿茸，以免头昏目赤，上火了。应该从小量开始，慢慢增加，切记不要骤然大量，补不了，还伤身害己。
男性吃什么去湿气最快？
湿气是传统医学的一种说法，男女发生率都比较高，尤其超重和肥胖的人士更加明显。湿气重的表现一个同事跟我说：她老公早上起来，就跟没睡醒似的，依然显得困倦乏力，特别疲劳；刷牙的时候恶心、干呕，嘴里又干又苦。舌头边缘布满了齿痕，舌苔白白的腻腻的，舌头中间出现细小的裂纹。我对她说：根据描述的情况，你老公应该是脾虚引起的湿气重。
“正常健康人的舌头应该呈现淡淡的粉红色，表面没有厚厚是舌苔，看着清清爽爽干干净净的；舌头的两侧没有齿痕，也不会看起来很肥大。”“他的大便怎么样，是不是黏黏的，经常粘在马桶上冲不掉？”同事回答：确实是这样。湿气重的男人，往往偏胖，不喜欢运动，有的年龄不大，身体油腻的像中年人一样，常常久坐不动，没事总愿意躺着。
传统去湿气的食疗方法传统的食疗方法，往往经常用一些五谷杂粮类，如薏米、山药、莲子、红豆、芡实等食材，搭配着吃，认为可以解决湿气重的问题。从现代营养学的角度考虑，这样的方法未免有些单一，没有抓住根本问题，我们平时吃的比较多的食物其实就是五谷杂粮类，对湿气的解决似乎并没有太好的效果，几百上千年了，湿气还是伴随着很多人。
所谓的湿气重，大多因为运动少，食物的搭配营养不均衡，营养结构不合理说到底，湿气重就是因为很多人体力活动不足，缺乏运动，饮食结构不合理，营养搭配不均衡造成的。运动可以增加心肺功能，促进新陈代谢，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的营养摄入，才可以真正改变湿气重的现象。具体操作可以参考以下方法：1.运动：每周保持3-5次的主动运动，时间最好不少于四十分钟，如快走、慢跑、球类、游泳等。
2.保证适量的优质蛋白质食物：人体的肌肉、脾胃等组织器官都是蛋白质构成的，蛋白质的摄入量跟基础代谢率密切相关。每餐要有适量的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类、大豆制品等都是优质蛋白质的丰富来源，摄入量按照每公斤体重1克左右，每餐在20-25克左右。3.饮食清淡：饮食习惯要少油少盐少糖少用佐料，尽量保证食材的原滋原味，少吃肥甘厚腻的食物，少吃辛辣刺激性强的食品，不吃生冷寒凉食物。
4.多吃蔬菜水果：保证每天蔬菜不少于一斤，水果不少于半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纤维、维生素和矿物质的摄入量，避免微量营养素摄入不足。5.主食多食用粗杂粮和薯类，减少大米白面的食用量，以减少总能量的摄入，避免以主食为主是饮食习惯。6.足量饮水：每天水的摄入量不低于2000-2500毫升。其中1000毫升左右来源于食物中的水分，如粥、汤、蔬菜和水果等，额外再补充水分1000-1500毫升，以利于身体的新陈代谢。
