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考试紧张有什么方法,掌握克服考试紧张七方法

来源:整理 时间:2022-04-20 20:38:05 编辑:教育知识 手机版

考试紧张没关系,不影响成绩,有一次居里夫人考试特别紧张,到了考场脑子一片空白,结果也考得挺好的。感谢邀请!???天下考试(大考)一般紧张,人人紧张。“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨,任其紧张,接纳紧张,顺其自然就好。第一节,先学习什么是紧张。

如何能做到考试不紧张?

如何能做到考试不紧张

感谢邀请!???天下考试(大考)一般紧张,人人紧张。“欲擒故纵”若要不被考试紧张所折磨,任其紧张,接纳紧张,顺其自然就好。与紧张和谐共处,“它紧张它的,我忙我的”不去管紧张,各得其所,各自安好。[泪奔]日本森田正马教授创立的森田自然疗法,对紧张、失眠、强迫观念症状等等,就像陷入沼泽地的情形,越是挣扎想摆脱,越陷越深,不若顺其自然,相安无事。

该做什么还做什么,不去注意(它)紧张,逐渐就没事。记着一点,别试图去摆脱紧张,随它去好了。我照样早上起来洗漱、吃饭、上学//上班、遛狗、逛公园、锻炼、买菜……不理紧张,“它就自讨没趣,慢慢的被无形淡出。”把注意力放在自己要做的事情或生活内容上。考试紧张没关系,不影响成绩,有一次居里夫人考试特别紧张,到了考场脑子一片空白,结果也考得挺好的。

怎么缓解考试时紧张情绪?

怎么缓解考试时紧张情绪

大家好,我叫“不紧张”,我来回答关于紧张的有关问题,再合适不过了。第一节,先学习什么是紧张。紧张是情绪和行为的戒备状态。是指人体在精神及肉体两个方面,对外界环境变化的反应加强,精神处于高度准备状态。第二节,紧张的原因和作用。紧张是源于对未知的,将要发生的状况产生恐惧和心理压力。是人们对外部环境的不可预期活动产生的应激性反应。

维持一定程度的紧张感,能使人注意力更加集中。如果太过紧张,会出现心跳,血压,呼吸的加快,肌肉收缩并唤醒自主神经系统的应激反应。处于高度紧张状态,往往使人大脑卡壳,记忆空白,行为失当。其实这是人体的自我保护机制。总之,压力是紧张源,降低压力可以有效消除紧张。第三节,消除紧张。(1)消除长期的工作和学习紧张情绪,可以尝试环境转移法。

在工作和学习之余,插入体育活动,或欣赏一段音乐,或阅读文学书籍等,暂时脱离原来的环境。(2)消除突发性的紧张情绪,如在考场上。屏住呼吸,反复几次,暂时性减少肺部气体交换,维持肺部一定浓度的CO2。实验表明高于常值的二氧化碳环境,人的应激反应大大减轻,心理趋于放松(摘于心理学导论525页)。同时,双手交替搓摩,或做脸部按摩等接受大脑支配的有意识的动作。

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