不要浪费，不要浪费，不要为了早起而早起。一年读了50多本书后，他成了一名作家。早起的登山者治愈了肺癌，早起的人减掉了45磅脂肪。对健康风险、肥胖、焦虑的困惑，都是早起害死的。今天和大家分享一下我早起不痛苦的经历。6.别再毫无意义的早起了。这是最重要的一条。
坚持早起的人，现在怎么样了？
我见过的早起的人一年多读50本书，成了作家，早起登山的人治愈了肺癌，早起的人瘦掉了45斤的赘肉。迷茫忧虑健康隐患肥胖焦虑，都被早起干掉了。富兰克林说我从未见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好，良好的品格，优秀的习惯，坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。是的，故事比名言更动人。第一个故事天津某大学的男生小谭，来自湖北恩施州的一个小山村。
因为不甘平庸，大学期间每天早起读书因为家境普通，勤工俭学自己赚学费和生活费，毕业后，他考上了公务员，依然坚持早起，读书，备战考研，他的目标是清华大学，一年后，他真的考上了清华，辞去公务员职务，再度开始校园生活。在学校期间，他每天晚上12点睡觉，早上7点起床。他很勤奋，也很优秀，是导师的得意弟子。研究生期间，在导师指导下，出了三本专业学科的书籍。
然后继续读博，现在是一家管理咨询公司的负责人，在业界小有名气。值得一提的是，他的自律也成就了好身材，玉树临风的样子，很像何以笙箫默里面的何以琛，而且，他也找到了共度一生的爱人。人生就是如此，天道酬勤，一分耕耘，一分收获，很公平。第二个故事全国劳动模范赵老先生，曾任职河北省某市教育局局长，由于长期伏案且频繁抽烟，得了肺癌，肺部被切除三分之一之后，他开始爬山修路，每天早上3点钟起床，给老伴儿和外孙女做好早餐，就带上扫帚簸箕和修路的铁锨，去当地的一座山，清扫沿途的路，顺便修葺不平的道路。
一坚持就是17年。如今，79岁的他看起来气质清朗，精神奕奕，反倒比62岁的时候更年轻。或许，就是在早起中找回了健康，在劳动中找到了退休后的价值。赵老先生如今还在坚持早起爬山修路，他还是当地的少先队志愿辅导员，依然用余力从事着伟大的教育事业。第三个故事思敏家三宝明明，一个体重一度到达190斤的女孩子，从今年3月份开始，早起跑步健身，同时戒掉了炸鸡可乐和曾经停不下嘴的美味零食。
因为有了目标和榜样，她还报了私教课，请教练制定了严格的健身计划，每天都在坚持。6月份的时候，她说自己已经瘦掉了30斤，是的30斤。8月份的时候，她瘦到了150斤。昨晚，她说，自己已经135斤了。而她有一个新的目标，120斤。已经到了减肥瓶颈期，很难再瘦那么快，明明还是相信，自己可以。172的身高，面容清秀，五官精致的女孩子，瘦下来是很好看的。
明明现在是思敏家很多人的榜样，她的努力过程，就是一个激励人心的励志故事。真的很棒！不光是好的身材，健康的身体，我相信这个努力的女孩子，还会遇见爱情，遇见成长，遇见更好的自己。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活学习工作心情更好有关。
如何每天早起？
首先，设置好自己的闹钟，在合适的时间起床。当你早起时，你必须早睡。根据科学，每个人每天需要八小时的睡眠，这符合健康的身体对休息时间的需求。根据自己的作息时间，规划合理的作息时间。我自己的作息是比较有计划的。我一天有15个闹钟设置在早上630: 35: 40，怕我起不来，所以分时段设置了几个闹钟。晚上7点半左右下班，定个闹钟提醒自己晚上8点半洗澡，然后看书玩手机。10:00，设置闹钟提醒换睡觉，按时睡觉。每天八小时充足的睡眠可以保证高工作效率。有句话说，养成一个习惯需要20天。如果你想每天早起早睡，可以试试我们的方法。时间长了，习惯就成了习惯。当天改了，就能养成习惯。！。
