一个人有了人生目标，有了人生规划，最后才能过得更好。可能每个人都不一样。这个计划能不能执行是两回事。当我们有了目标，我们开始计划我们的生活，以便达到我们的目的地。至于健身的频率，我想和大家分享一下我自己的锻炼计划。用WOOP做计划是基于认知科学的。有了WOOP制定的计划，整个计划的执行力会大大提高。
人生有目标有计划去生活会过得更好吗？
谢谢邀请！大千世界芸芸众生，你来我往奔流不息。尽管形色迥异包罗万象，但每个人都有梦想。这个梦想就是我们人生的目标，也是生活的方向。每个人都是沿着这个方向，在各自的人生道路上，奋然前行无怨无悔。人生的路途漫长却总是有限的，所以我们首先要为自己确立一个明确的目标。有了目标人活着才会有动力。有了目标我们便开始为了抵达目的地而作生活的规划。
如果把人生比作是一艘船，那么目标就是船帆。它是我们人生航行的方向，能指引我们到达理想的彼岸。假如我们的人生没有目标，那只会是大海上波涛汹涌中的一叶浮萍。永远的随波逐流没有方向也无法停靠。扬帆起航怀揣梦想前行大多时候甚至要逆流而上，也有不可避免的狂风海浪雷电交加，而做一叶浮萍顺水推舟看似省却了艰辛，但人生也丧失了生命的真谛。
所以说人活着的目标是不可或缺的。朝着目标的方向为自己量身打造合理的计划。这样我们的生活才会井然有序，才不会漫无目的晕头转向甚至兵荒马乱。完美的人生与精致的生活，背后定然历经了正确的人生轨迹。合理安排与计划生活的人是一个自律的人，而自律也是获得成功人生的重要因素。人生旅途曲折漫长又充满着诸多未知，生活也常常与我们开着这样或那样的玩笑。
好不容易走过的路突然将我们打回起点，灿烂的星空也会突如其来的风雨如注，真心努力的付出夜迟迟不见欣喜的回报但也正因如此，我们更要对人生目标坚定不移，闲庭信步是一种潇洒也是一种从容。一切都要经得起考验，梦想如是生活的安排于计划亦如是。只有在已安排的计划中做出临时调整而不能在临时中重新制定计划。这就好比一场战争，虽说要机动应变但临时的调整不能改变全局的方向。
人生也如此，生命是有限的，我们又不能回头重新来过。旅途不是一条笔直的柏油马路，过程中出现的困难与险阻，也只能在预先制定的框架内慢慢做出调整与修正。一个对人生有目标对生活有计划的人，最终能否生活的更好，或许每个人不尽相同。但一个没有目标与计划的人，肯定不会拥有更好的生活。人生的成功不仅有聪明才智，也有后天的努力以及远在星辰之外的运气，但不论那一样机会永远是为有准备的人而降临的。
锻炼肌肉的健身频率问题？周计划月计划是怎么安排的？
对于健身频率问题，跟大家分享一下我自己的锻炼计划。锻炼计划一般都是从晚上7点半开始到9点左右结束，我是周计划锻炼的，练4-5天休一天，每天依次锻炼胸肱二头肌肱三头肌和肩膀的三角肌背部斜方肌背阔肌，大圆肌，小圆肌腿部股四头肌，臀大肌，然后每天在局部肌肉练完之后腹肌30分钟根据腹肌撕裂成都决定是不是每天都训练，状态好会练，状态不好让腹肌休息。
每天锻炼90分钟左右，每天针对性的局部肌肉锻炼动作和组数都能达到力竭的状态，这样的系统锻炼做了坚持半年左右，配合蛋白质和碳水的补充。肌肉围度和分离度也确实达到了很大的提升，注意保证休息时间。因为每天都锻炼不适合每个人，毕竟要做其他的事情，上班之类的，所以，锻炼频率问题，应该根据每个人的时间精力生活环境等去寻找一个最适合自己的方式，我们没有职业健身运动员那样拥充足的时间精力营养补充，我们也承受不住那样的训练，那些看似足够的科学，训练量充足，但不一定适合每一个人。
该如何通过周计划的方法迅速提高自控力？
认知框架来挑战这个问题。这个计划能不能执行是两回事。以宏伟的计划开始，以搁浅告终。完成的和开始一样好的，这样做的应该是少数，非常少。以今天的眼光来看，如何制定计划，其实现的概率会更高？这得从认知科学家格维茨和他的妻子加布里埃尔·奥廷根说起。格维茨提出了执行意图。说白了，执行意图就是以_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _的形式制定计划。
