两年多下来，收益还挺可观的。那么，作为一种“懒人”理财的方式，定投应该选择什么样的基金呢？我感到要把握三条原则:一是选择波动率大、灵敏度高的权益类基金。如股票型基金、偏股型基金、指数基金等，只有在波动中，定投才能把拉低成本的优势体现出来。二是选择业绩中长期向好的基金。可以到基金排行榜里挑出近三年来收益排名靠前的基金。
三是选择经验丰富的基金经理人。基金经理人的投资能力至关重要。重点考虑任职年限较长（5年以上）、经历丰富的基金经理人。最好是任职跨越了完整的牛熊周期，会更加成熟。确定了投资方式和投资标的，剩下的就是坚持了，一定要有笑看风云过的定力、咬定青山不放松的韧劲，才能积少成多，实现理想的收益目标。那么，定投是不是意味着永远不卖呢？当然不是！基金定投最理想的卖出时机就是遇到疯牛，市场亢奋，全民炒股，天天喊着上万点。
跑步多久体重会下降，需要注意哪些事项？
跑步减肥是大部分人开始的首选，但是跑步后体重不减反而增加，你是步入了错误的跑步坑里了，下面的内容，让你从新认识正确跑步减肥的方法！一、跑步多久体重会下降1、跑步一段时间体重不降的原因，跑步的心率分为热身，燃脂，有氧耐力，无氧耐力，极限心率。出现体重增加的原因就是你的心肺功能太差，一跑心率就升到无氧耐力以上去了，无氧状态，你的肌肉刺激是更大的，肌肉对水分的吸收就会更多，导致短暂时间看起来，你的体重是增加了，所以，你需要做到的就是，加强锻炼，提升心肺功能，让心率一直在燃脂区间，下图计算自己的燃脂区间，在燃脂区间去跑步吧！2、跑步见效的时间是多久跑步如果想看到效果，如果对心率的控制非常好，那么2~3天就能看到自己的体重下降，如果你的状态实在太差，坚持半个月，怎么也可以看到效果。
状态差的人一般需要先帮自己的心率提升，后期在你跑步的过程中，心率才一直保持到燃脂心率，所以前期看不到自己体重的变化，千万不要灰心丧气，需要坚持度过前面的心率功能难关。二、跑步需要注意事项需要注意以下3项：1、跑步的天气选择和服装选择：跑步的天气一定要空气清新，雾霾天不宜跑步，下雨天不要跑步，下雨天不要跑步；跑步的鞋一定要是跑步鞋，跑步的衣服一定要选择速干衣，裤子一定要贴身的，最好也是速干裤，同时可以配心率带，时时刻刻监测自己的燃脂心率。
2、跑步前的热身：跑步前的热身就是把所有的关节调动起来，帮关节周围的小肌群调动起来，保护关节，在运动过程中不受到损伤，热身做得好运动的状态会更好。下面为大家安排了3个热身动作，跑步之前一定要做哦！动作一：小碎步动作二：W伸展动作三：开合跳热身方案：每个动作做两组，每组12次/30秒；3、跑步后的拉伸：跑步结束后需要对大腿，小腿，臀部进行拉伸，这也是避免跑步后肌肉过于紧张，让关节周边肌张力失衡，导致关节损伤；下面为大家安排了腿部臀部的拉伸动作：动作一：小腿拉伸动作二：大腿前侧拉伸动作三：大腿后侧拉伸动作四：臀部拉伸拉伸方案：每个动作维持40秒，做两组；三、如何正确跑步跑步分为跑步机跑步和地面去跑步，分别的姿势有一定差距，同样消耗也是不一样的，下面分别叫你两种正确的跑步姿势；跑步机跑步姿势：眼睛平视正前方，身体尽可能平稳，需将安全夹夹在身上上半身适当前倾，主动摆臂落脚点在重心正下方呼吸：均匀呼吸动作感觉：腰腹不能放松，上半身越稳定越好，感觉自己在主动前进，而不是被跑步机带着跑。
地面跑步姿势：眼睛平视前方，身体保持稳定，上半身微微前倾，手臂小弧度摆臂，手臂不要超过身体的中线；呼吸：三步一呼三步一吸，或者两步一呼两步一吸；落脚点由后脚跟过渡到脚中间，最后以前脚掌大拇指离开地面；动作感觉：腰腹部一定要收紧，胸椎段轻微转动，靠脚向后的力带动身体向前。如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！关注【健身教练员田sir】跟他一起减肥吧！一起瘦小肚子吧，开始于2021年3月16日，挑战100天！。
一般人10公里跑多久才能算比较好的水平？
一般人十公里跑多久才算比较好的水平？像一般业余跑者十公里能跑到45分钟到50分钟左右就属于比较水平了。业余跑者中，顶尖的选手能跑进40分钟以内。我跑步的体育场，每天跑步的有几百个人，只有两三个10公里能跑进半小时以内的。这几个人都是专业的运动员，其中有一个是咱们国内的马拉松冠军高手，也是大满贯的获得者。
他叫李子成。很多跑马拉松的人几乎都认识的。因为他老家就是我们这里，所以，在体育场，经常能见到他跑步的身影，速度真的特别快。专业运动员都有系统的训练，这个是咱们业余运动员没法比的。下面是跑十公里，各种水平的时间，仅供参考：国家健将级运动员，29分钟左右国家一级运动员，31分钟左右专业运动员，40分钟左右业余跑者中上等水平，45分钟左右业余跑者中等水平，50～60分钟左右入门水平，70～80分钟左右作为业余跑者开始跑步的时候，年龄几乎也比较大了。
这个时候跑步的速度就跟我们的身体情况，包括天分有关系6。在跑步的路上，我跑了有四年了。从最开始跑一公里都累得不行。到现在十公里基本上是跑在一个小时之内。每个人都有自己跑步的速度，如果是为了锻炼身体，这个就不用过分的在意速度，因为锻炼身体而言，慢跑是比较合适的。如果是为了减肥，跑步的时候，速度可以跑得快一些，因为这样能快速的燃烧脂肪，体重才能更快地轻下来。
如果是为了健身和追求一种自我超越的感觉当一个人跑步时间长之后，他就会有自己固定的速度。如果还想要提高一些速度可以这样做进行力量训练，可以提高上肢或者下肢的力量。还有一些力量训练是可以提高爆发力的。多力量训练都能提高运动能力，在跑步的时候可以跑的更快跑的时间更长。当运动能力不足的时候，跑步的时候基本上跑不了长距离。
上肢力量训练，可以做一些俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，壶铃等。下肢肌肉训练，你做一些深蹲，开合跳，登山跑，台阶跳等。这些都是可以提高腿部力量的训练。力量训练不仅可以提高运动能力，还能增加肌肉的力量，时间长了之后还能练出腹肌。其实对于业余跑者来说，基本上是以锻炼身体为主。我个人认为，对速度不用过于在意。只要自己跑得开心，跑得快乐跑的年轻就行。
作为一款权威的手机跑分软件，兔宝宝评测已经被大众熟知和认可。每个月安兔兔都会给出一份各大评测排行榜，消费者可以查看这些榜单上的排名，为选购自己的手机提供依据。近日，安兔兔10月安卓旗舰手机性能排行榜出炉，其中华为占据第一，vivo手机占据前五名中的三个，最后一名是小米。
