长期以来，人们一直认为8小时睡眠是最好的，但美国加州大学的研究人员在观察了100多万人后发现，每天睡8小时或以上的人，以及每天只睡4小时或以下的人，寿命会更短。一个人长时间睡6个小时会怎么样？其实要看你的精神和体力能否在6小时内修整好。
一天睡6个小时，长期这样，人会怎么样？
作为专业治疗失眠的医生，我来回到你的问题。一个人长期睡6小时会怎样?事实上这要看在这6个小时内你得脑力和体力是否都能够得到修整。每个人对睡觉的时间要求都不一样，就像失眠的定义所说的那样，失眠不是以睡多久来衡量，而是以第二天精力是否充足有关。到底睡多久才是好的呢？一直以来，人们一直认为睡眠8个小时是最理想的，可美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后却发现，那些每天睡眠8小时或更长时间的人，以及那些每天只睡4个小时或不足4个小时的人，他们的寿命会缩短。
而每晚睡眠67个小时才最有助于延长人的寿命。为什么有些人睡4-6小时就能很精神呢？8月28日发表在 Neuron杂志上的一项研究表明:每晚只睡4到6个小时但仍然感到精力充沛的人体内含有变异的ADRB1基因。正常的ADRB蛋白即 ADRBI基因编码的蛋白，包含大脑中脑桥背侧区域( the dorsal pons)的神经元，这种神经元在调节入睡到清醒中发挥作用。
研究人员在试管中研究了这种突变基因的蛋白质，并将其与菲突变基因进行了几比较。他们发现携带变异ADRB的小鼠睡得更少，比不携带的早起55分钟。无论是浅睡眠期还是清醒期，变异基因在脑桥背侧区域都很活跃。研究人员认为突变基因相关神经元的持续活跃导致了自然短睡眠行为。最后不要纠结自己是否睡够了8小时，要衡量自己第二天是否有精神。
每天就睡6个小时，睡眠时间够吗？
每天睡6个小时够了么？如果条件允许建议还是在7-8个小时最好，但如果睡眠时间不允许，6个小时也可以，只是需要保证一个良好的睡眠质量，一般情况下，成年人的睡眠时间是在6-8个小时之间的，但是肯定是越充足的睡眠越能够帮助缓解疲劳，以及能促进身体的健康，如果睡眠时间过多，不仅会增加疾病的风险，还会增加猝死的风险，比如每天的睡眠时间低于4个小时。
那么另外需要注意的一定是睡眠的质量，如果睡眠质量较差，并且睡眠时间还短，疲劳很难得到缓解，也会增加一些心脑血管等疾病的突发情况。另外需要注意的是，如果睡眠时间只能保证6个小时，那么就一定把睡眠时间安排在早睡，一定不要熬夜，熬夜的人反而会影响疲劳的缓解，会感觉越睡越累。所以建议，晚上11点之前一定要睡觉，可以早点起床，比如5点起床，可以利用的时间充足，并且还能养成健康的排便习惯。
但是，对于60岁以上的老人来说就比较特殊了。通常老年人的睡眠时间在5小时左右，但也有一些睡眠质量更高的，睡眠时间会更长。但大部分会随着年龄的增长而减少，尤其是年龄越大，睡眠时间越少，所以老年人不用担心是否睡够8小时才算健康。当然，即使睡了五六个小时，也要注意睡眠质量，以免影响身体健康。
