在漫长的研究生物钟的过程中，科学家们慢慢发现果蝇生物钟的内部机制其实和哺乳动物是一样的，这给破解生物钟的遗传机制带来了极大的便利，因为果蝇是生物学家尤其是遗传学家最重要、最常见的研究动物。通过基因研究，科学家已经大致搞清楚了与生物钟相关的基因。
首句给出答案一个成人的内源性生物钟的平均持续时间大约为24小时15分钟。每个人的生物钟周期不一样，大致围绕24小时波动，如果你的生物钟比闹钟还准，那你的生物钟周期就是精准的24小时。现在我们来看关于生物钟的两个秘密。生物钟跟太阳照耀有关吗除了人类，动物植物也有生物钟。含羞草在白天伸展叶片，夜晚垂下头颅合拢叶片。
起初植物学家以为含羞草的行为由日升日落决定，但是把含羞草放在完全黑暗的盒子里，含羞草依然在白天挺起腰杆，夜晚垂下头颅。太阳并不是生物钟的指导者。在极夜和极昼的极地地区，居民体内的生物钟也正常工作，不受阳光影响。生物钟跟劳作休息有关吗我们先看一张人体体温变化图。体温在晚饭时间最高，然后慢慢下降，到凌晨3点最低，随之又慢慢上升。
24小时内体温经历从低到高，再从高到低的一个周期变化。如果你熬夜不睡觉，在夜晚时你的体温依然慢慢降低，到凌晨3点的时候最低，随后又开始上升。当你熬到下午开始补觉，在晚上8点时睡得最沉，不过你的体温此时依然是最高点，不会因为你今天的睡眠跟昨天不同，体温也不同。体温只是许多生理节奏中的一种，我们生物钟制定好的节奏并不跟随你每天不同的劳作休息变化。
当你到异地换个时差，或者倒班改变休息规律时，需要经历一段非常辛苦的生物钟调节过程。除了生物钟外，题主还问了一个人类身体的秘密有哪些？这个问题太广了，人类一直没弄懂大脑是怎样产生意识的，如果能把意识量化，那么模拟一个人类大脑就不是难事。人类就能制造出真正意义上拥有人类思维的人工智能了。放下难题不说，这里我谈一个跟生物钟有关的睡眠小秘密吧。
我们为什么会犯困生物钟到点就会让我们犯困睡觉，到点也会让我们比闹钟还准时地清醒过来。那生物钟怎么指挥我们犯困的呢？生物钟给我们发出该睡觉的信号时，是通过一种白天没有，只有到了夜晚才会在身体里释放的激素通知我们的，这种在黑暗里释放的激素就是大名鼎鼎的褪黑素。不过，跟很多人认为的不一样，褪黑素并不是安眠药。
褪黑素只是告诉你睡觉时间到了，当你睡着了以后，它对睡眠就没什么影响了。褪黑素就像你参加百米赛跑时的发令员，他扣动发令枪后已经完成了自己的工作。除了生物钟外，如果你长时间不睡觉，身体也会感到困倦，身体的困倦感来自于大脑里积累的睡眠压力，这是一种化学物质叫做腺苷。当你你醒过来的那一刻开始，腺苷就在你的大脑里面积累。
不论白天黑夜，只要你不睡觉，腺苷就一直在积累。当你清醒了16个小时后，腺苷浓度达到一天的顶峰，让你只想闭眼卧倒。如果你坚持不睡，那么熬夜的时间越长，腺苷积累的越多，持续增加的睡眠压力会一直诱导你上床。为了抵抗身体的犯困疲倦，你会喝一杯咖啡或者是茶来提神。咖啡因提神的原理是它能对抗腺苷，它在大脑里阻断了腺苷传递给大脑的瞌睡信号。
生物钟的原理是什么？
2017年的诺贝尔生理学奖，奖给了研究生物钟的科学家，因为他们发现了控制生物钟的基因。图示这三名科学家在上世纪八十年代发现了果蝇中第一个影响生物钟的基因Per。首先我们要把生物节律和生物钟分开，比如昼夜体温波动，尤其是清醒和睡眠时体温的波动，这是常见的生物节律。图示体温的昼夜节律。介于36.537.5摄氏度之间发生周期性的波动但是生物节律仅仅是生物钟的外在体现，生物钟是生物自身内在的一套定时机理。
早期神经科学家发现哺乳动物大脑中有一个特定的部位具有明显的昼夜节律周期，该部位位于视交叉上核(SCN)。如果SCN受损，动物将失去其昼夜节律。与哺乳动物不同，鸟类的大脑是由松果体控制的。哺乳动物的松果体已经退化，但在鸟类中仍然很重要。SCN被认为是哺乳动物的主时钟，可以被太阳调节。
