3.身体前倾45度，一只手托住钢圈的下方，另一只手伸进罩杯内把散在背部、腋下、胃部的脂肪调拔在罩杯内；4.调好肩带，检查文胸后比位是否在肩胛骨下方，前方鸡心位调节在正中。左右胸型自然对称后即可。调好肩带，检查文胸后比位是否在肩胛骨下方，前方鸡心位调节在正中，左右胸型自然对称后即可。保养保存方法1、内衣是最接近身体的衣物，首先要注意清洁。
污垢不单意味着不干净，更会影响面料的通气、 吸湿及柔软性，从而对面料造成损坏。2、在购买时，如果有喜欢的内衣就多买一点，交替使用，每件内衣的寿命就可以长一些。高级或高价的产品有时只是美观而未必耐用，小心呵护才可以保持它的优点。3、内衣的质料多为柔薄纤细，穿着及脱下时不可过分用力，也要注意指甲不可勾刮纤维。
植物饮料的营养价值，植物蛋白饮料的好处有哪些？
【植物蛋白更健康】是现在流行的一种说法。但这种说法是错误的。蛋白质的本质是氨基酸，人体所需基本氨基酸的有20种，其中8种人自身无法合成，必须要由食物供给。对于那些确实缺乏植物蛋白的人来说，喝植物蛋白饮料有好处，但是对绝大多数人来说，植物蛋白饮料仅仅是商家的噱头，没有任何意义。以上所说，某些氨基酸，人自身无法合成，要从食物中摄取。
分别是赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。但是，这些氨基酸并非植物食物独有，动物食物中也有，并且由于含量的问题，植物食物在这方面不具备任何优势，不论植物性的还是动物性的，它们的重要程度都是一样的。只要正常饮食，人多体内并不会缺少植物源的氨基酸，因此并不需要额外摄入植物蛋白。
所以，【植物蛋白更健康】这种说法是完全错误的。人体对蛋白质的生理需求基本是固定的。正常饮食，体内不缺蛋白质，再额外摄入反而不妙。人吃进体内的蛋白质经过代谢转化，最后大部分成为含氮废物经肾脏排出体外。过多的蛋白质，会给肾代谢增加负担。更何况，植物蛋白的化学结构跟人体自身蛋白质结构有较大差异，易分解，却未必易吸收，这要看人的体质。
女生在健身的时候用穿专业的运动内衣吗？有什么好处？
专业科普来了。我们的乳房由乳腺、脂肪和结缔组织组成，而起主要支撑固定作用的，仅仅是通过乳房悬韧带（Cooper韧带）组织。长时间没有保护的运动，会使悬韧带被持久的牵拉而损伤松弛，产生不可逆转的乳房下垂！与大家日常穿着的内衣不同在于，运动内衣在设计上，强调的是运动功能。结构上综合了人体工程学和面料特性，款式上多为短款、无钢圈、前为U、V领口，后背主要以宽肩带交叉或复合式结构。
运动内衣具有防震动和吸汗水的功能，可针对不同强度的运动，为胸部提供正确的垂直、水平和环绕支撑，全力保护胸部的Cooper韧带，保持我们的胸形！而运动Bra能在运动时为乳房进行有效的支撑，限制胸部的震动幅度，减少惯性冲击造成的拉伸，可以减轻甚至避免乳房缩水下垂。难怪我的女生朋友们曾笑谈：每当瘦三斤肉，总有一斤瘦在胸上。
导致这个问题的发生，跟运动时穿错了内衣绝对有很大的关系。最后，Fairy再附上一个女生如何购买运动内衣的小贴士：1. 了解自己的胸部要准确的了解自己的胸部尺寸和特征，再结合运动项目做选择，大胸的妹纸建议选择强度大或者有钢圈的运动围。2. 适当的透气性建议Sports Bra应选择薄厚适中的款式，可避免漏点尴尬，又不会因为过厚而影响透气性。
3. 注意包容性选择包容性比较好的全罩杯产品，注意将震动幅度控制在3厘米以内，以保护乳房悬韧带不受损伤，通过均匀的张力承托住乳房的重量，使得胸部被自然的支撑。4. 注意舒适度① 平整的接缝，可避免肌肤的磨伤；② 宽一些的底围固定织带可提供更好的支撑，减少穿着压力。5. 注意贴合度①两个手指可在肩带内自由滑动，一个手指可围绕胸围松紧带自由滑动，罩杯侧无多余赘肉；②动的时候看bra表面皱起的程度，同时感觉下胳膊内侧和bra有没有特别的摩擦；③跳一跳，看看它是否给胸部提供适当的支持，应以你的胸部感觉安全（包紧）和不疼痛为标准。
