其次，公园的类型也很重要。有一些很小的公园，并没有专门的跑道，主要是一些老人和孩子在里面休闲娱乐。我的建议是，锻炼者最好去比较大型的公园，特别是设有专门的运动跑道的公园，奔跑一圈的跑道长度最好能够达到5公里或以上。这样就能满足大多数跑友户外跑需要，跑道路线可选择性也更多一些。第三，户外跑会受到各种自然或外界因素的影响，会让跑者更累，同时跑步效果也会更好。
比如你需要闪躲老人、孩子或车辆，你需要更集中注意力，有时你需要爬坡、转弯、急停或加速，这些动作在跑步机上大多不能产生，即使可以模拟效果也相差很远。这些因素，都会让你投入更多的体力和精力，消耗更多的热量。第四，户外跑通常都是自己一个人跑，因此不会有专门的运动氛围。但是时间久了之后，如果你能够结识一些朋友，形成一个小的跑团。
那么跑步会变得比在健身房里更有乐趣，跑步水平的提高也会更快。贴士：有些人经常会提到户外糟糕的空气质量，御行君的看法是，如果你生活在乡村情况可能就好许多。而且在树木丛生的大型公园里跑步，总体上来说是不需要担心空气质量的。相反，大多数情况下，大型公园里的空气肯定比健身房里的空气好。比较和建议（1）户外跑由于受到更多不确定因素的影响，因此跑步会更累，但是效果相对也会更好一些，因此建议有一定跑步能力的人，可以经常去参加户外跑。
鉴于对空气质量的担忧，最好去树木繁盛的大型公园里跑步。（2）跑步新手需要培养一定的体能基础，训练自己的跑步姿势，那么在跑步机上进行一段时期的锻炼可能会更加适合。但要注意，转到户外跑时，仍旧需要有一个适应的过程，避免受伤。（3）运动氛围，总体上来说健身房的运动氛围更好一些，但如果你有户外跑步搭档，对于跑步水平的提高，效果可能会更好一些。
银川市附近有沙漠吗？南方人难得去一趟银川，想找个较近的沙漠走走，大家有推荐的吗？
南方人想到银川来走走沙漠，作为宁夏人首先表示热烈欢迎。银川市附近可以玩沙的的方法还是挺多的，著名的景点有沙湖，沙坡头，黄沙古渡等等，这几个算是玩沙入门级。你是个南方人，在没有对沙漠有充分地了解以前，建议先到上述几个地方进行体验。1.沙湖旅游景区，位于宁夏回族自治区石嘴山市平罗县境内，是以自然景观为主体，沙、水、苇、鸟、山五大景源有机结合构成的国家AAAAA级旅游景区，被誉为“世间少有”的文化旅游胜地。
宁夏沙湖生态旅游区是一处融合江南水乡之灵秀与塞北大漠之雄浑为一体的“丝路驿站”上的旅游明珠。主要景点有沙湖国际沙雕园、鸟岛（百鸟乐园）、湖东湿地（鸟类观测站）、新门区广场、沙湖题字石等多余处景观组成。2000年被中央精神文明办公室、国家建设部、国家旅游局确定为“全国文明旅游风景区”，2018中国黄河旅游大会上被评为“中国黄河50景”，2018年度《中国国家旅游》最佳生态旅游目的地。
2.黄沙古渡原生态旅游景区是国家AAAA级旅游景区、国家湿地公园、明清宁夏八景之一。在这里，您可以亲临康熙渡黄河的古渡口、昭君出塞和亲留在大漠的月牙湖。景区内的大漠风光、黄河古韵、自然湿地、黄沙拥长河的塞外奇景，是原生态自助游的好去处。古老的羊皮筏子，原始的沙漠之舟骆驼，现代的湿地龙舟，刺激的沙海冲浪，是一个好玩的地方。
宁夏沙漠野生动物救助中心、民俗文化博物馆、黄河古渡博物馆、银川市月牙湖湿地保护管理站均落户于此。 黄沙古渡是一处古老的黄河渡口，明朝庆靖王朱栴诗《黄沙古渡》描述了这里的壮丽景色，也阐述了黄沙古渡在交通上的重要地位。景区位于银川市兴庆区月牙湖，距银川市28公里，距银川河东机场38公里，距银川火车站43公里。
景区规划面积32.4平方公里，分别由治沙示范区、湿地文化区、沙漠娱乐区、古渡文化区、塞外风情区、黄河古镇等区域构成。景区深入挖掘了黄沙古渡历史文化，恢复了黄河祭台、黄沙嘴、宁河台、观日台、禹王井、黄龙镇河、古渡口、黄河渔村、黄河古镇、古渡人家、黄沙古渡黄河楼、浑怀障、芦荡飘雪、黄河人家、古渡、黄河小镇、大漠孤烟黄河落日、望月山、横城古渡、横城堡渡黄河、朱栴巡边、康熙渡黄河、黄河古韵、昭君出塞和亲雕塑等古迹景观；复原了大漠驼场、漠北大营、黄河滩老羊圈、二道墩、黄河古道、塞外老牧场、治沙人家。
3.沙坡头，离银川市稍远一点。沙坡头位于宁夏回族自治区中卫市，1984年建立，面积1.3万馀公顷，主要保护对象为腾格里沙漠景观、自然沙尘植被及其野生动物。地处腾格里沙漠东南缘，是草原与荒漠、亚洲中部与华北黄土高原植物区系交汇地带，植物有422种，野生动物有150馀种，充分展示出一个以亚洲中部北温带向荒漠过渡的生物世界。
